經常刷手機會讓大腦腐爛，你的大腦被侵蝕了嗎？

你有沒有過這樣的經歷，
周末本來想放松一下，
窩在沙發里刷短視頻，
不知不覺幾個小時就過去了，
放下手機時，腦袋卻昏昏沈沈，
仿佛被什麽東西掏空了一樣。

最近，牛津大學出版社發布了
2024年度關鍵詞——Brain Rot，
中文譯作“腦腐”，
是不是精準戳中了你的這種狀態。

這個詞它說的是當下一種時代病。
你看看現在的網絡，
到處都是碎片化、低質量的內容，
這些東西就像小蟲子一樣，
一點點蠶食著我們的心智，
時間一長，大腦可不就“腐壞”了嘛。

雖然說“腦腐”這個詞今年才大火起來，
但它的歷史可是能追溯到好久以前的。

早在1854年，
梭羅寫的《瓦爾登湖》里就出現過相關描述，
他說到人們被外界繁雜信息裹挾，
失去了內心的寧靜。

後來，尼爾•波茲曼在《娛樂至死》里，
更是對這種現象做了深入剖析，
指出過度娛樂化信息對大眾思考能力的侵蝕。
由此可見，這“腦腐”現象由來已久，
並不是突然冒出來的。

而且現在，科學家也給出了實打實的證據。

一項針對500名青少年的長期跟蹤研究發現，
那些每天使用社交媒體超4小時的孩子，
大腦中的海馬體
也就是我們負責記憶的關鍵區域
體積相較同齡人平均縮小了10%，
前額葉皮質活躍度也降低了20%，
直接導致他們學習效率跟著下降。

更嚴重的是，其中約30%的孩子出現了不同程度的抑郁傾向。
這些冰冷的數據無不警示著“腦腐”的危害。

但其實，要抵御“腦腐”也不難，
平時抽空多來點深度閱讀、哲學思考，
培養批判思維。

我有一個朋友，之前也是沈迷各種娛樂八卦，
整個人都很浮躁。
後來他開始每天抽出一小時讀經典文學作品，
堅持幾個月後，
他跟我說，現在上網刷視頻，
就不再盲目跟風，
而是能理性分析了，
感覺自己的思維更清晰，內心也更篤定了。

所以說，多讀書，多思考，
這些就像是給大腦準備的“防腐劑”，
可以幫助我們守住心智，
不被那些雜亂無章的信息給“腐蝕”。

別再任由大腦被“腐蝕”了，
從現在開始，每天給自己留一點時間沈浸在深度內容里，
讓我們一起把思考的主動權奪回來，
告別“腦腐”，重塑清醒又強大的心智。