【體路專欄】墾丁Ironman 70.3 個人比賽篇 – 放下而不放棄

【體路專欄】「誰在痛哭,哭泣這個我不再有靈魂」這是衝線後的我,第20個70.3,為何還如此激動?無論當時或是這刻,答案也不懂填上。一向EQ極高的我,痛哭可能是身體積聚大量安多酚下,情緒終於找到一個出口而缺堤。

究竟「練上去」難,還是「退落後,再練上去」難?情況可以是已經有一定的根底,重新起步,練兩課便回來了的輕易;但亦可以是向上爬三步,向下跌兩步的艱辛。而最容易的當然是以年紀大、機器壞這事實為理由,選擇順應自然。

愚蠢的人選擇艱難的路,在爬三步跌兩步的情況下,我終於完成了今年本以為有機會PB的70.3。經過3月的Davao70.3,Australia Ironman後,本來狀態是一直向上的,誰不知6月尾開始病,加上工作忙,一病就是2個月,所有運動能力歸零,真正開始練習有6星期,出賽前的能力只是能剛好完成半馬及踩車90K,一直知道這場完成就好了。

放下而不放棄是我這一年的座右銘,經過4年在運動表現上的掙扎,累是有的,反問自己是否應該放棄再追求成績也是有的,適當時候放過自己亦有的,沒有的只是真正的認輸。

在今年墾丁70.3的跑步賽道上,我容許自己避過頭段的爬波,以走路的形式前進,因為我只有跑平路的技術,上斜靠我最弱的力量,無謂的堅持可能會為我帶來DNF,頭7K的pacing是9”01。經過了最扣血的上山,我遵守對自己的承諾,由8k開始,即使中間其實也是不斷的上落斜,我也是全跑,7-15K pacing 是5”57,15-21K pacing是6”19,這個表現,在當時的情況,其實是滿意的。

回到單車賽道,大部人都說很大風,很難騎,我倒沒有覺得特別難。頂風,側風是有的,我也有一兩次險被吹跌,但可能是經過澎湃的洗禮,也可能是新車比較穏定及更破風的設定,我只會說,風是大的,但並不很難。最難的只是自40K開始,前面只能用細餅,去到80K,更只可以最輕腳的波段前進,即使以過百的腳頻,也是徒勞無功,看著平均時速由 29.1跌至最後的28。只怪自己沒有好好在單車機件上用功,pack車砌車都要由私人技術專員處理,忘記了技術專員不包括充電的!

至於游泳,今次使用了可看到數據的form泳鏡,我調較至看到時間及Stroke per Minuet(SPM),配合手錶的每100米的提示,我是全程知道速度的賽程是一個代表Ironman的M字,起點至M字頂時間是不錯,600米左右,比我目標大約快30秒,而SPM在65左右,沒有太快或太慢。但由M字頂游回M字低則很大浪,像在洗衣機游泳一般,很難前進,習慣不用力的我影響特別大,僅僅400米已把我之前賺回來的倒蝕十幾秒。然後再有300米的順流,把總時間追近回目標的2” 100 pacing,但最後的700米 (原本是1900, 但可能大浪,游多了, 最後游了2118米),又把我與目標拉遠,最慢的100游了2”34。

上水後,往轉項區的路段頗長且崎嶇,又怕會滑倒,還要跑2層樓梯。跑樓梯這個需要力量的運動,我還是避一避比較好,慢慢的上。這個轉項區用了9分28秒,是我歷來時間用得最多的T1。

完成這場比賽後沒有如常地有大休的想法,因為病了2個月,真正只練了6星期。相反,盼望這次是一個真正的重新開始,要認清自己承壓力的能力,學懂收放自如,不要再被病魔推倒,還有加强力量練習。

放下而不放棄,相信自己,在真正老去前,還有一個高峰等著我。

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