【醫+實測】做運動都有風險？這一類人容易運動猝死

體路

【體路專題】不少香港人喜好運動，健身、跳舞、爬山等都是深受港人歡迎的活動，而渣馬將至，相信也有不少港人正積極備戰馬拉松。運動有益身心，不過原來運動亦有猝死風險！馬拉松選手猝死的新聞不罕見，有做熱身、做開運動原來不等於100%安全。

如果運動時或運動後發生頭暈、心絞痛等症狀，就有可能是猝死先兆！想知道自己是否運動猝死的高危人士？「醫+實測」進行街訪發現大部分受訪者對運動猝死都是一知半解，心臟專科梁永雄醫生會為大家講解運動猝死成因、預防方法及健康運動秘訣！

問題一：其實做多少運動才足夠？

不少受訪者也有做運動的習慣，而且每星期會運動3小時以上，已經達到了世衛標準！根據世衛建議，18歲以上成年人每星期應至少進行150至300分鐘的中強度帶氧運動，如急步走、上下樓梯、平地踩單車等，或至少75至150分鐘的高強度帶氧運動，如跑步、打籃球等。不過梁醫生提醒，即使運動有益身心，亦非百分百安全，仍可能有猝死風險！

世衛建議，每星期應至少進行150至300分鐘的中強度帶氧運動
世衛建議，每星期應至少進行150至300分鐘的中強度帶氧運動
或至少75至150分鐘的高強度帶氧運動
或至少75至150分鐘的高強度帶氧運動

問題二：甚麼是運動猝死？為甚麼會猝死？

運動猝死可以定義為運動期間或運動後突然死亡，但與多數受訪者猜測不同，並非做太多運動，或沒有熱身就會猝死。一般猝死原因都跟隱性心臟病有關，如果本身患有心臟隱疾，做劇烈運動時心臟負荷過重，就有機會發生運動猝死。研究指，35歲以下的運動猝死多與遺傳性心臟病有關，而35歲以上的運動猝死則多與冠心病有關。

心臟專科梁永雄醫生表示，35歲以下的運動猝死多與遺傳性心臟病有關，35歲以上則多與冠心病有關。
心臟專科梁永雄醫生表示，35歲以下的運動猝死多與遺傳性心臟病有關，35歲以上則多與冠心病有關。

問題三：可以怎樣預防運動猝死？

運動時感到不適，大部分受訪者都會停下休息，這是正確的做法，運動時感到頭暈、心絞痛有可能是隱性心臟病的先兆。梁醫生補充，如果休息過後仍然感到不適，就要儘快求醫，檢查是否有心臟問題。

運動時如感到頭暈、胸悶、心絞痛，應停下休息
運動時如感到頭暈、胸悶、心絞痛，應停下休息

如果患有遺傳性心臟病，就要及早找出病因及時進行治療，並且密切監測病情。如果患有冠心病，就要積極治療，輕度冠心病患者可以改善生活習慣及使用藥物治療，中度至嚴重患者就需要進行手術治療，即俗稱「通波仔」的冠狀動脈成形術，原理是將導管插入動脈，撐開導管中的氣囊及支架，打開原本收窄的血管，令血管重新順暢流通。不過患者手術後要避免進行過分劇烈的運動。

冠心病嚴重程度需要通波仔治療
冠心病嚴重程度需要通波仔治療

問題四：心臟病人如何健康地運動？

正如街訪的受訪者所言，心臟病人也應該做運動，以保持身體健康。梁醫生提供了幾個健康運動貼士：一、運動前要有充足休息及飲食，二、運動時要時刻注意身體狀況，三、如感到不適應立即停止運動，四、要做至少15-20分鐘熱身運動，五、如患有冠心病運動前應先諮詢醫生。

梁永雄醫生給出5個健康運動tips
梁永雄醫生給出5個健康運動tips

無論有沒有心臟病，多做運動一定比不做對身體健康，只要做足準備功夫，就可以大大減低運動時出現意外的機率。不過心臟病患者運動前記得主動詢問醫生自己適合甚麼運動，量力而行。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【醫+實測】做運動都有風險？這一類人容易運動猝死」

相關內容

  • 阿麥暗諷不獲前帥坦夏信任

    【Now Sports】自從新帥阿摩廉上任後，曼聯翼鋒阿麥迪亞路發光發熱，他暗諷前帥坦夏對他沒有信心。在阿摩廉麾下，22歲的阿麥迪亞路（Amad Diallo）立即走出雪櫃，出任右翼或右翼衛都有出色表現，拿下5入球、7助攻，有別在前帥坦夏時期欠缺穩定上陣時間。這名科特迪瓦國腳疑似暗地諷刺坦夏對他沒信心：「可能是信心的問題，因為現在我踢了很多比賽。就像我現在這樣，每次都是這樣，但也許是比賽時間和信心的問題。很高興能踢更多比賽，我只想為球會、為球隊而戰。每次領隊給我信心，給我為效力的機會，我只想證明自己可以。」阿麥在2021年以3700萬鎊由阿特蘭大加盟，首季便已打開入球之門，之後被外借至格拉斯哥流浪、新特蘭，「我的夢想是和曼聯一起取得很多成就，這就是我來到這裡的原因。我想為這枚徽章而戰，讓我們看看未來會帶來甚麼。」英超 曼聯VS紐卡素Now TV 621台31/12 04:00直播Now TV 611台4K直播

  • 賴芭堅娜助哈薩克聯合盃拔頭籌

    【Now Sports】賴芭堅娜周五協助哈薩克反勝西班牙，在聯合盃旗開得勝。由世界排名第6位球手賴芭堅娜（Elena Rybakina）領銜的哈薩克在首場比賽，即男單派出舒夫真高出戰卡蘭奴貝斯達，結果以0:2敗陣，令哈薩克場數落後0:1。不過賴芭堅娜其後在女單面對保薩絲文妮露，輕取2:0，令哈薩克大分追成1:1。及至決勝的混雙比賽，賴芭堅娜與舒夫真高力戰下以2:1打敗西班牙組合，得以在C組賽獲勝。C組另一支球隊為希臘。今次賽事是賴芭堅娜與前祖高域教練，球員時代以發球出色見稱的伊雲尼斯域首度合作，而在賽事展開前，賴芭堅娜與隊友透過聖誕晚餐聯絡感情。

  • 德基斯迪暫領帝王 「地標」敗走湖人

    【Now Sports】薩克拉門托帝王日前炒掉教練米克布朗後，暫由德基斯迪領軍，但球隊成績未有起色，作客洛杉磯湖人以122:132落敗，近4次交手全輸。德基斯迪（Doug Christie）首度帶領帝王出戰，但面對著狀態不俗的湖人主將安東尼戴維斯（Anthony Davis），顯然無法阻擋他的攻勢，AD全場收穫36分15籃板8助攻，足以彌補因病缺陣的勒邦占士。另外，利夫斯也表現出近期不俗的狀態，取得生涯新高的16次助攻，加上26分，使湖人近4次交手帝王全勝。帝王依然靠迪艾朗霍斯成為得分來源，29分12助攻，隊友迪羅山亦有25分，可惜球隊在第3節後段被湖人連取12分，進入第4節更加落後20分。帝王一度在尾段追至117:123，但利夫斯再度發力下，客隊未能令到德基斯迪「地標戰」取勝。湖人缺少勒邦占士後，取得2勝1負成績，他們周二將主場對克里夫蘭騎士，繼續連鬥4場主場比賽之路，而帝王周一迎戰達拉斯獨行俠。

  • 【英超預告】利記趁敵軍殘陣扑「鎚」

    【Now Sports】利物浦狀態勇士氣高，周日作客陣容不整的韋斯咸可望再贏進一步擴大領先優勢。利物浦在各項賽事3連勝，前仗作客大勝熱刺6:3固然勇銳，去仗主場對李斯特城雖然意外地先失守，卻不慌不忙反勝3:1。射手沙拿在該場比賽射入個人效力球隊的英超第100個主場入波。該名埃及猛將本季17場英超參與27個入球（16球及11助攻），幾乎追平去季32場所參與的28球（18球及10助攻），可見他本季表現有多出色，由他領銜的利記鋒線，可攻破任何城池。今仗對利記不利是蘇保斯拿爾停賽缺陣，自傷癒後4次後備上陣的迪奧高祖達有望正選落場。只要紅軍今仗獲勝，即可把領先優勢擴大至9分。韋斯咸近況其實不錯，近4場聯賽兩勝兩和，不過去仗對修咸頓贏波的代價不小，法比安斯基、喬文及卡路士蘇利都在比賽中因傷退下火線，今仗都未必可上陣，而蘇捷及基度洛迪古斯俱停賽，陣容不整難與榜首紅軍抗衡。英超 韋斯咸VS利物浦Now TV 621台30/12 01:15直播Now TV 611台4K直播

  • 沙維奧1+1 曼城終反底贈「李」雙蛋

    【Now Sports】周日英超雙「城」會，曼城憑沙維奧及賀蘭各建一功，作客贏李斯特城2:0，得以重返前5。曼城是役有中場大將迪布尼復任正選，由他與沙維奧（Savinho）及霍頓等人支援賀蘭（Erling Haaland）。李城則有老將華迪復任正選。曼城於上半場21分鐘由施維奧近門射入，那是他歷來在英超的首個士哥，曼城上半場的攻勢實非太多，僅憑這個入球領先半場。62分鐘，華迪頭球二傳，真士田近射被擋出，錯失扳平機會。74分鐘，麥卡迪右路突破後傳交回中路的迪布尼，後者再傳交沙維奧斬中，賀蘭如飛將軍般跳起頂入，一洗去仗對愛華頓射失12碼的頹風。戰至尾段，華迪頭球攻門彈楣頂出界，注定破蛋乏力。曼城贏波慶祝領隊哥迪奧拿領軍500場後，以19戰得31分排第5。

  • 李城守將高迪：曼城仍屬世界級

    【Now Sports】李斯特城周日在英超迎戰曼城，儘管藍月近況不濟，在李城守將高迪眼中仍屬世界級。衛冕的曼城近期頻傳敗績，導致淪至聯賽榜第7位，但高迪（Conor Coady）預計對手仍然難以應付，他接受球會官方網訪問時說：「這是另一場硬仗，我們都了解曼城的質素有多出色，即使他們此刻未能取得理想成績。」事實上，李城的狀況比曼城更差，近期聯賽3連敗後排倒數第3位：「我們希望改善，我認為（對利物浦）己隊表現好但戰果令人失望，但我們需要把它拋諸腦後，盡快走出困局。」「人家是世界級球隊，我們正準備面對一支世界級球隊，就是如此簡單。我們知對方的主帥（哥迪奧拿），了解對方的強弱，嘗試作出頑抗。」他續謂。英超 李斯特城VS曼城Now TV 621台29/12 22:30直播Now TV 611台4K直播

  • 澳門桌球大師賽｜傅家俊147轟走威爾遜 擸走63萬獎金

    【體路專訊】香港桌球「Wonder爸」傅家俊（Marco）繼前年在香港大師賽之後，周五（27日）在澳門桌球大師邀請賽再次轟出一桿147，以5：4險勝應屆世界冠軍威爾遜（Kyren Wilson），並擸走65,000英鎊（約634,510港元）獎金，兼為2024年畫上完美句號。 今屆澳門桌球大師邀請賽星光熠熠，香港代表Marco出賽2場，周四（26日）率先亮相，與由透過優才計劃成為香港居民的「火箭」奧蘇利雲上演「香港內訌」，以3：5稱臣；Marco周五再度登場，遇上2024年世界冠軍、世界排名第2的威爾遜。比賽採9局5勝制，當威爾遜領先3：2後，香港「一哥」在第6局打出一桿147清枱，繼前年在香港大師賽之後，再次轟出147；狀態大勇的Marco最終更以5：4反勝對手。 由於賽事只屬表演賽，今次147不會列入職業賽的官方統計，不過仍可為Marco傅家俊帶來表演賽一桿最高度數的15,000英鎊（約146,425港元）獎金，連同打敗威爾遜的獎金，可獲得65,000萬英鎊（約634,510港元），可算是為2024年畫上完美句號。 Marco在IG上載打出147的片段： 在 Instagram 查

  • 國際象棋｜近200棋手角逐香港公開賽 賽會首引入平板電腦作紀錄兼直播

    【體路專訊】一連七日的香港國際象棋世界公開賽周五（27日）假灣仔伊利沙伯體育館揭幕，是次賽事吸引了來自俄羅斯、美國、德國、日本、印度、東南亞等20多個地區、近200名棋手參賽 ，逾 30名擁有國際棋聯稱號 （FIDE title） 的選手來港角逐冠軍名銜，打破歷屆紀錄。賽會獲康文署 「文化體育及旅遊局藝術及體育發展基金」資助，並獲「戴麟趾康樂基金」支持下，全面引用平板電腦代替傳統紙筆，讓棋手直接於平版電腦上做記錄，兼有逾百棋局同時直播，提升賽事觀賞度。 香港國際象棋世界公開賽自 2009 年開辦以來， 至今來到第 12 屆 ，賽事首次應用科技，改善比賽的管理與體驗。傳統國際象棋對弈時，棋手每行一步棋均會用紙筆記錄棋局。本年度賽會全面引用平板電腦代替傳統紙筆，讓棋手直接於平版電腦上做記錄，更可同時做到直播棋局，屆時將有過百個棋局同時直播，大大提升了賽事的觀賞度。 中國香港國際象棋總會會長陳正強表示： 「這是亞洲首有國際公開賽全面使用平板電腦，感謝戴麟趾康樂基金的支持，讓我們可以為比賽添置器材，把傳統智力運動升級。此舉除了可以讓未能到場的觀眾也能觀看對戰情況 ，也可以方便各選手回看作賽後檢

  • 復出有望！基斯甸臣訓練課操足

    【Now Sports】8月尾時足腱受傷的基斯甸臣現身巴塞隆拿的操練課，更參與課內全部的環節，重回一隊似乎只是時間問題。《世界體育報》報道，早前巴塞舉行了一節公開操練課，球迷可以近距離觀看魯營球星的訓練，而基斯甸臣（Andreas Christensen）就是其中一個參與的成員。這位丹麥後衛參加了操練課中所有的環節，意味著他的身體狀況已回復不少，甚至已不必個人獨操，可以跟隊友一同參與高強度的大軍訓練。不過基於基斯甸臣已缺陣一段時間，有指費力克傾向讓他再操幾課提升狀態，或在1月才考慮讓他復出。《世界體育報》同時指出，基斯甸臣的復出絕非只有正面影響。因為他在季初受傷，當時巴塞以其傷勢為由，暫時註冊了新將奧姆。但這個安排到1月1日到期，如果基斯甸臣的傷勢好轉，巴塞將無法再拖，勢必要正式處理註冊問題，最嚴重的情況將會眼白白看著奧姆以自由身離隊。有趣的是，英國球壇指奧姆自由身離隊的話將會視曼聯為其中一個潛在東家，亦有消息指這隊英超豪門對基斯甸臣都有興趣，無論巴塞放棄哪一位球員，似乎都會被曼聯視為轉會目標。

  • 又被罰...... 「蟻人」遭罰10萬美元

    【Now Sports】木狼後衛安東尼艾華特斯被指受訪時發表粗鄙言論，被NBA賽會罰10萬美元，是他近期第3次被罰款。上周五木狼贏火箭113:112的比賽後，安東尼艾華特斯（Anthony Edwards）在電視直播訪問中發表粗鄙言論，NBA副會長杜馬斯表示這次10萬美元的罰款，是考慮到他過去在媒體訪問時用粗鄙言語的歷史。這已是他近期第3次被罰款，月初擊敗勇士一仗，艾華特斯在賽後訪問中讚兩名隊友祖利斯蘭度和納斯列特的防守表現，用上「F」字開頭的粗口，結果遭到聯盟處分，罰款2.5萬美元。及至上周，艾華特斯又因公開批評球證，以及使用不當及粗言穢語，被罰款75000美元，短期內3次罰款的數目一次比一次多。在周一木狼贏馬刺的比賽，艾華特斯得到14分及摘下8個籃板。

  • 拳擊｜潘啟情WBC洲際金腰帶戰和局收場：「始終會將腰帶再次帶回香港！」

    【體路專訊】香港職業拳擊運動員潘啟情4月在菲律賓未能成功衛冕腰帶，今天（26日）在泰國曼谷再次挑戰，然而於這場WBC亞洲洲際輕蠅量級金腰帶戰，他最終跟泰國拳手Komgrich Nantapech以判決和局收場。 潘啟情今日與對手進行10回合賽事，挑戰重奪WBC亞洲洲際輕蠅量級金腰帶，但最終被判和局。賽後他亦嘗試消化賽果：「坦白說，我其實以為自己會被判勝出，因為我作出很多連擊，並準確地擊中對手頭部，初段有一次我令對手knock down（擊倒）被判為滑倒。對手經驗非常好，反擊單拳快而準。」Raymond透露第2回合鼻子被少許打爆，些微影響呼吸，不過他亦盡力而為，認為這場比賽是一場好的比賽。 Raymond對上一次應付10回合賽事已經是2019年，他認為近年突破自己的努力沒有白費並說：「雖然我的拳擊生涯起起跌跌，但我一直堅持目標，依然希望能夠逐步走上世界級的擂台，甚至挑戰升一個磅。如果蠅量級有好機會，我也會接受。」 對於會否跟今次對手重賽，Raymond說他持開放態度，也不排除其他選項。被問到返港後第一件事想做甚麼，Raymond表示：「我希望先休整一下，我和（同是拳手的）女朋友大家今年都