【運動員成功密碼】神之食譜曝光!林書豪這樣吃超便宜 「一道菜」最關鍵

加入 PLG 高雄17直播鋼鐵人後,「豪神」林書豪表現超優,也引爆觀賽熱潮,他不僅場上能打,場下還能解說戰術,正港文武雙全,而如今即使他的球季已結束,海量球迷仍巴望他至少再打1季。

除了林書豪的未來,他的過去也早讓海、內外粉絲津津樂道,身為黃種人,他到底是吃了什麼,才能把身體吃到和先天有優勢的白人、黑人一樣猛,然後腦力還維持高檔,這一直以來也備受討論,《動誌》爬梳各路消息,整理出「神的食譜」,讀者若對運動營養有興趣、有熱情,大可好好參考。

飲食最防兩大地雷

早在林書豪高中時,林爸爸就替孩子們的飲食菜單加入大量的牛奶與肉類,而林書豪也非常注重飲食和訓練的搭配,並貫徹最重要飲食原則,永遠注意油和糖的攝取量。

在NBA籃網時期,林書豪曾透露過自己的菜單,包括了優質的碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果,而接受媒體專訪時,他更加深入聊到飲食習慣,他說,自己會在早上、下午和比賽前進食,而且任何一頓飯都必須足夠衛生。

對於飲食項目,林書豪則簡單透露,若起床較早,早餐會吃火腿、洋蔥和鱷梨煎蛋捲等,不過口味需清淡,他表示這樣的飲食習慣,有助於自己的體能維持及表現。

早餐就要吃五顆蛋

東西方飲食習慣不同,現定居在北京的NBA前球星馬布里(Stephon Marbury),曾說過自己到中國後,漸漸學會吃重油重鹹的火鍋等中餐,不過林書豪在加盟中國CBA期間,依舊維持較偏西方的飲食,也持續謹慎控制油、糖攝取。

中國媒體曾揭露林書豪的在中國的菜單,他每天光是早餐就會吃五顆雞蛋,搭配火雞肉漢堡,訓練完後再補充高蛋白質飲品。

午餐時,林書豪則會吃沙拉、三明治或雞肉,晚餐則吃高蛋白質飲品,搭配澱粉類食物和雞肉。

令人訝異的是,經過計算後,林書豪一餐的總價其實不超過三百塊台幣,與一般人的伙食費相比,這樣的菜單不僅更健康,甚至比不少人來得便宜。

有一周時間吃垃圾食物

當然,這樣的飲食仍得搭配重量訓練,林書豪曾透露,每天還需蹲舉、啞鈴等重量訓練,才能把自己吃下的大量蛋白質,轉化為肌肉儲存的能量。

當然,林書豪也給自己放鬆的時刻,他也曾提到休賽季時,會給自己一周的時間盡情吃些垃圾食物,讓他的身體能好好放鬆一下。

節制飲食見證堅強自律

 

 

PIC:IG jlin7

看林書豪的食譜,可發現他吃的食物種類沒有到五花八門,是比較節制的,吃的份量不少,但很注意營養均衡,即便休賽季放鬆,也只給自己七天的時間攝取高脂肪食物,比起某些球員成名後失去自我、燈紅酒綠,甚至掏槍嚇壞球迷,他相對更懂得愛惜羽毛,知道這樣路才走得長遠,而粉絲在掌握豪神食譜後,也該學他把「自律」放入菜單,也許這正是成功的終極密碼。

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