雅虎香港體育 【運動員成功密碼】神之食譜曝光！林書豪這樣吃超便宜 「一道菜」最關鍵
加入 PLG 高雄17直播鋼鐵人後，「豪神」林書豪表現超優，也引爆觀賽熱潮，他不僅場上能打，場下還能解說戰術，正港文武雙全，而如今即使他的球季已結束，海量球迷仍巴望他至少再打1季。
除了林書豪的未來，他的過去也早讓海、內外粉絲津津樂道，身為黃種人，他到底是吃了什麼，才能把身體吃到和先天有優勢的白人、黑人一樣猛，然後腦力還維持高檔，這一直以來也備受討論，《動誌》爬梳各路消息，整理出「神的食譜」，讀者若對運動營養有興趣、有熱情，大可好好參考。
飲食最防兩大地雷
早在林書豪高中時，林爸爸就替孩子們的飲食菜單加入大量的牛奶與肉類，而林書豪也非常注重飲食和訓練的搭配，並貫徹最重要飲食原則，永遠注意油和糖的攝取量。
在NBA籃網時期，林書豪曾透露過自己的菜單，包括了優質的碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果，而接受媒體專訪時，他更加深入聊到飲食習慣，他說，自己會在早上、下午和比賽前進食，而且任何一頓飯都必須足夠衛生。
對於飲食項目，林書豪則簡單透露，若起床較早，早餐會吃火腿、洋蔥和鱷梨煎蛋捲等，不過口味需清淡，他表示這樣的飲食習慣，有助於自己的體能維持及表現。
早餐就要吃五顆蛋
東西方飲食習慣不同，現定居在北京的NBA前球星馬布里(Stephon Marbury)，曾說過自己到中國後，漸漸學會吃重油重鹹的火鍋等中餐，不過林書豪在加盟中國CBA期間，依舊維持較偏西方的飲食，也持續謹慎控制油、糖攝取。
中國媒體曾揭露林書豪的在中國的菜單，他每天光是早餐就會吃五顆雞蛋，搭配火雞肉漢堡，訓練完後再補充高蛋白質飲品。
午餐時，林書豪則會吃沙拉、三明治或雞肉，晚餐則吃高蛋白質飲品，搭配澱粉類食物和雞肉。
令人訝異的是，經過計算後，林書豪一餐的總價其實不超過三百塊台幣，與一般人的伙食費相比，這樣的菜單不僅更健康，甚至比不少人來得便宜。
有一周時間吃垃圾食物
當然，這樣的飲食仍得搭配重量訓練，林書豪曾透露，每天還需蹲舉、啞鈴等重量訓練，才能把自己吃下的大量蛋白質，轉化為肌肉儲存的能量。
當然，林書豪也給自己放鬆的時刻，他也曾提到休賽季時，會給自己一周的時間盡情吃些垃圾食物，讓他的身體能好好放鬆一下。
節制飲食見證堅強自律
PIC：IG jlin7
看林書豪的食譜，可發現他吃的食物種類沒有到五花八門，是比較節制的，吃的份量不少，但很注意營養均衡，即便休賽季放鬆，也只給自己七天的時間攝取高脂肪食物，比起某些球員成名後失去自我、燈紅酒綠，甚至掏槍嚇壞球迷，他相對更懂得愛惜羽毛，知道這樣路才走得長遠，而粉絲在掌握豪神食譜後，也該學他把「自律」放入菜單，也許這正是成功的終極密碼。
