【知識】跑步會影響精子和男性生育能力嗎？ 研究揭示耐力活動如何影響精子品質和活力

運動筆記HK 編輯部


我們都知道跑步可以帶來多種健康益處。但它影響的不僅是你的心血管健康，雖然有研究重點關注劇烈運動如何影響女性運動員，對男性生育能力的影響一直以來亦沒有詳細研究。《Sports Medicine-Open》最近發表的一項研究希望改變這現狀。以下是您需要了解的有關跑步如何影響精液品質和男性生育能力的資訊。

圖 / FreePik


耐力運動與男性生育能力之間的關聯尚未得到充分研究，但科學家最近對涉及 280 名男性受試者（包括跑步者、單車運動員和三鐵運動員）的13 項研究進行了仔細分析。這些研究著重於各種參數，如精子濃度、活力（精子有效移動或游泳的能力）和形態（精子大小和形狀）。研究結果好壞參半。四項研究發現耐力運動不會導致精子質量發生顯著變化。五項研究確實顯示出變化，但根據世界衛生組織 (WHO) 的標準，這些變化還沒有嚴重到影響整體生育率。雖然觀察到精液品質存在一些改變化。但整體而言，它們並未對生殖健康構成嚴重威脅。

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一些研究提出了潛在的擔憂，特別是對於單車運動員和三鐵運動員。這些運動員的正常形狀精子數量下降，DNA 碎片增加，可能會影響生育能力。高強度或大容量的訓練可能會帶來一些風險，特別是對於那些精子質量處於臨界狀態的人來說。至於對於一般耐力跑者來說，對精液品質的影響可能很小。

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多年前一份發表在《英國體育醫學》雜誌上的研究報告亦指出：如果男性每周花 15 個小時去跑步，或者進行中度甚至劇烈的運動，那麽他的精子濃度會比普通人高 73%。小蝌蚪們的數量變多了，質量高的小蝌蚪數量也就更多了。另外，保證鍛煉習慣可以增加男性體內的睪酮水平，這或許就是小蝌蚪們活躍的原因之一。雖然跑步對精子很好，但是跑太多就不好了。研究顯示，每周跑 100 公里以上的男生，睪丸素循環會差 28%，且精液品質較差。雖然這是較舊的研究數據，但目前可以確定的是：當你跑得太多，你的身體就會產生發炎反應，因此不利於你的精液健康。

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所以雖然跑步有助於健康，但是對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言，可能就會帶來負面影響（包括較低的睪丸素、損害性功能或生育能力）。那麽跑步不傷蛋蛋的臨界點是多少呢？報告建議每周跑 50-60 公里！但由於個人體質的不同，也存在差異。

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