【專訪】 移英港人橫渡英倫海峽 堅信慢慢游比較快

運動筆記HK 編輯部


日前，Ingrid Chow 移英港人成功以 17 小時 9 分鐘橫渡英倫海峽，在長達兩年的準備及訓練過程中，亦曾遇上不少意外，令她曾產生過不止一次放棄的念頭，但她最後還是能跳出自己的舒適圈，完成人生一大成就。Ingrid 特別跟運動筆記分享這次活動的起因及順利完成的感覺。


堅持信念
要完成多於 17 小時的游泳時數，動力來源當然是來自挑戰自己的心，看看自己的能耐，能游多遠。而她也有為突破自己而訂下不同目標：「 我會專注拉長自己連續游泳的距離，會比以前游得更加快，所以會定期報名參加各類游泳賽事，包括至少長 10k 的戶外渡海、湖跟河泳，而冬天則會參加室內 1500 米自由式賽事，透過比賽改善自己泳術及速度。」

此外，在英倫海峽泳手雲集的 Durley Sea Swim 游泳俱樂部中培訓， Ingrid 也被在場的精英選手激發了潛能：「泳手們的操練最少都高達六、七個鐘，令自己產生了不服輸的心態，同時也鍛鍊了自己的耐力。」


Ingrid 對游泳的熱情也使她認識同樣是來自香港的 Michael Tsang，Ingrid 回憶道：「 Michael 有志泳渡英倫海峽， 因此想招募居英港人一起游接力，然後我就回應了，他了解我有長途泳經驗，便會相約外出練水，互相勉勵。」直到今年 6 月中，Ingrid 也不太適應寒冷的海水，這時她便會尋求隊友鼓勵，鼓勵自己堅持游下去，跟大海融為一體。

圖/ Ingrid Chow 提供


準備過程歷時兩年
Ingrid 從兩年前開始備戰，三管齊下，分別有三個訓練方法。首先平日下班後，她會跟當地泳會 Reading Swimming Club 操水，每次約 60 至 90 分鐘。「 練習以短途衝刺為主，有助加快游泳速度。」接著，週末會跟 Durley Sea Swim 在 Bournemouth 海灘連續游泳，從一開始 1 至 2 小時，到 8 月連續游了 7 小時。今年 6 月參加了 Durley Sea Swim 為期一週的日間訓練營，星期一至五都去游水，當時令 Ingrid 成功在 14.9 °C 的 海水裡連續游 6 小時，這也符合大會對單人泳渡英倫海峽的要求 ( 在水溫低過 16 °C 的情況下游泳 6 小時 )。

最後，她每兩、三個月會找私人教練 Ray Gibbs 記錄跟改善 Ingrid 的泳姿，課後教練留功課讓她自行操練，所以在工餘時間，除了上述兩個泳會操練之外，她都會自律地去泳池操水。


圖/ Ingrid Chow 提供

從一度放棄到順利完成的滿足感想

英倫海峽直線距離大約 33.5 公里，而 Ingrid 游的絕對比直線距離還要多。連續游泳 9個小時之後身體陸續出現不適的情況，令她有兩次想放棄的念頭：第一次在第 11 小時作嘔跟肚子疼，只能靠喝熱茶舒緩不適；第二次是在第 14 小時被大水母炸到，及時吃了止痛藥後，然後頂住痛楚繼續游，等痛楚慢慢消逝。

除了被水母炸，游通宵也使她精疲力盡，加上夜晚游泳也影響了Ingrid 的視力，令她看不清楚導航船的去向，容易偏離路線，幸好船家會及時提醒 Ingrid 讓她跟緊導航船，並鼓勵她繼續前進，成為她一路上的明燈。克服一連串難關後，她表示：「 我認為自己重生 (reborn) 了，像邁進了一個新階段一樣，然後我會再重新做回一位初學者，向渡海泳經驗豐富非常的泳手謙卑學習。  」


圖/ Ingrid Chow 提供


Ingrid 渡海泳寶貴建議

1. 要預備好面對意料之外的事情（expect the unexpected）。英倫海峽天氣變幻莫測，泳手未必能夠在預定日子裡起行泳渡海峽。假如泳手從外地抵達英國，事前計劃 (包括假期同住宿等等) 適宜預鬆時間，起碼要預計多兩、三日。在天氣惡劣時，部分泳手甚至要多等兩星期，等到天氣良好才能起行。

2. 要預留足夠金錢，租導航船都已經花了 £3700，加上其他報名所需的文件就大概 £4000。另外，日常訓練的開支 (例如泳會、私人教練、油錢) 都係一筆開支。

3. 盡量多游冷水，盡量拉長距離跟時間。香港海水比較暖，所以不穿防寒衣游冬泳絕不可少。

4. 盡早選好補給品，跟其他長途運動一樣，在泳渡海峽時避免試新的補給品，要盡量讓自己腸胃舒服。

5. 請好好享受大海媽媽溫馨的擁抱，留心每一槳，慢慢游到法國去。不用游得快，盡力游，慢慢游，就會越游越快。


圖/ Ingrid Chow 提供


未來目標
Ingrid 將會在 9 月中重返倫敦 Dock2Dock 渡河泳，參與15公里嘅賽事。而她希望可以在 6 小時內完成賽事。現時會專心改進泳姿，令自己游得更遠、更快、更輕鬆，同時在英國冬天盡量多游泳，為將來的賽事及挑戰作更完善的準備。


此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://shorturl.at/mlidj

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