【專訪】挑戰首次於主場跑出 Sub3 專訪視障跑手李振輝：「我很有信心做到！」

運動筆記HK 編輯部


「跑得快的跑友可能想專注提升個人的表現； 有心做領跑的跑友，配速又未必與我合拍。要找全馬拍檔，可不容易。」香港首位以 Sub3（ 在日本） 完成全馬的視障跑手李振輝，曾經以 26 小時完成樂施毅行者 ，23 小時完成「香港 100」。在周日的渣打香港馬拉松中，振輝將夥拍「猛龍全球共融大使」，肯雅專業長跑運動員 Lukas，全力協助振輝達成在主場 Sub3 的目標。

圖片由被訪者提供


視障跑手李振輝 21 歲那年因視覺神經萎縮，一隻眼全失明，另一隻眼剩下一成視力。他曾經自暴自棄，終日把自己困在家中。直至接觸到服務盲人的社會服務機構，他開始走出去，接受職業訓練成為按摩師，也開始接觸運動。他跟朋友跑步，跑着跑着，跑出了驕人的成績。振輝於 2023 年杭州亞殘運會田徑男子 5000米-T11以18:41 的成績奪得銅牌。同時他也是香港首位以 Sub3 完成全馬的視障跑手（ 兩年前日本長野跑出 2 小時 59 分）；愈戰愈勇、愈跑愈長的振輝亦曾經以 26 小時完成樂施毅行者 ，23 小時完成「香港100」，曾經攀登海拔 5340 米的珠穆朗瑪蜂大本營。跑步技術及能力猶勝不少健全人士。

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主場出擊 搏盡無悔

在周日舉行的渣打香港馬拉松，是振輝個人第三次參與這個香港長跑盛事，今年，他將夥拍「猛龍全球共融大使」，肯雅專業長跑運動員 Lukas，以跑出「Sub3」為目標！「其實自己已有十多年馬拉松的經驗，兩年前在日本長野亦跑出 2 小時 59 分的 Sub 3 成績；而渣打香港馬拉松始終是香港最大型的跑步盛事，很多香港跑手都希望可以在自己的地方跑，以及盡力取得好成績。」

曾兩度參加渣馬的振輝，最佳成績曾跑出 3 小時 8 分（圖：李振輝 Facebook）


對於渣打香港馬拉松的最大挑戰，振輝表示要適應渣馬著名的「魔鬼賽道」，除了賽前儲里數之外，體能及速度上需要做到精準分配絕對是重中之重：「渣馬賽道沿路很多大上大落及斜坡路段，是世界其中一個最具挑戰性的賽道，需要跑手要精準分配體能及配速，自己之前參賽曾曾經試過跑到 36 公里左右出現抽筋情況，因此賽前應好好規劃自己的速度分配。」

圖 / 李振輝 Facebook


夥拍肯雅跑手 期望突破自我

振輝說視障人士無法想跑就跑，要靠有人陪同引路。平日練跑機會不多，唯有靠自己在家中操練體能。他感恩遇在猛龍這個平台，遇上拍檔 Lukas。來自肯雅的 Lukas 在農村長大，跟同齡的孩子一樣，每天赤腳跑六公里上學。因為跑得快，他被羅致入跑會接受專業長跑訓練，並且有機會到國外比賽。全馬個人最佳時間為 2 小時 13 分。

對 Lukas 來說，跑步是生計。他每年飛到亞洲參加賽事，爭取獎金，並順道來港舉辦體驗活動，分享肯雅長跑訓練營的訓練方法和文化。他在香港與猛龍結緣，獲委任為「猛龍全球共融大使」，夥拍振輝參與渣馬 2025。對於振輝，Lukas 表示與振輝訓練的過程很順利：「振輝對我提議的練習方案應付自如。有機會成為他的領跑員，是難得且畢身難忘的經驗。」

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傷健共融 勇敢追夢

根據振輝表示，根 Lukas 合作的過程很愉快，同時也有不少新鮮感：「之前自己的訓練主要是里數第一，進行間歇跑及變速跑配合自己的課表與速度要求，至於 Lukas 除了跑步耐力上與速度上的訓練外，他亦很強調基礎動作及肌力訓練。」

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問到振輝對今次跑出 Sub 3的信心時，振輝表示信心是有的，但同時也不希望給自己太大壓力，希望可以好好享受比賽：「每次落到場都係盡做，同時比賽要講求天時地利人和，假如天氣清爽的情況，我覺得可以 80％ 做到目標時間（Sub3） , 另外 20％ 是個人當天的比賽狀態。」至於 Lukas 亦同樣對振輝充滿信心。「從間歇跑和長課等不同的練習中，我知道他的配速有能力 Sub3，只要臨場發揮得好，不但可以 Sub3，還大有可能做出個人最佳時間。」

回顧多次比賽，首次到外地比賽，破香港紀錄的台北渣打馬拉松仍然是印象最深刻的一次：「那次節奏掌握得很好、進步很大，給予自己很大信心於往後比賽。」相日本長野後，振輝將目標訂立於在主場再次跑出 Sub3，希望可以挑戰自己及證明自己，鼓勵更多朋友堅持走出來追夢。

香港傷健共融網絡名下的猛龍長跑隊成立至今 14 年，理念是讓不同能力的人士有機會參與運動康復，強健身心，實現平等貢獻，傷健共融的理念。猛龍成員堅毅不屈，無畏挑戰的 Can Do 精神已成猛龍的標記。
今年猛龍長跑隊將動員近百人，包括視障、聽障、不同能力的成員參與渣打香港馬拉松2025， 挑戰自己，同時為猛龍長跑隊的持續發展籌款！ 捐款將用作為隊員提供恒常的長跑、越野跑、划艇訓練、以及本地及海外比賽/交流活動的費用津貼等。

捐款連結：https://www.inclusive.org.hk/donate


採訪及撰文：TC

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