TWICE志效3個月內激減16KG！公開4大減肥秘訣 從L號大尺碼變火辣S形身材

casey yip

韓國人氣女團TWICE擔任隊長及主唱的志效（Jihyo），除了有甜美臉蛋和好歌喉，其身材也是不容小覷，S型的均勻體態更被封為「南韓四大美胸」之一！但其實在志效出道初期，經常被網友批評微胖身材不及隊員般纖瘦，但後來她用控制飲食和運動的方法以3個月內激減16KG，更從L號大尺碼變成火辣S形身材，立即看看TWICE志效的身材管理秘訣！

TWICE志效3個月內激減16KG

TWICE志效在出道早期因壓力大及內分泌失調而暴肥，加上天生骨架大，對比其他團員明顯較為圓潤，而當時志效也坦言：「我很喜歡吃東西，所以減肥非常痛苦。」

TWICE志效 瘦身 減肥 瘦身不瘦胸
TWICE志效在出道初期經常被網友嫌胖，又認為她這樣的身材不適合站在鏡頭前
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現時練成魔鬼身材
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TWICE志效減肥秘訣1. 204斷食法

利用間歇性斷食法，即一天內只集中在4小時內進食，其餘20小時皆持空腹狀態，志效曾表示會於下午四或五時用餐，並不用特別忌口或少吃，但切記不可暴飲暴食。

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TWICE志效減肥秘訣2. 戒掉宵夜

為配合204斷食法，TWICE志效表示自己已戒掉宵夜，她曾透露自己剛出道時因為壓力太大，幾乎晚晚都會吃宵夜，令體重急速上升。但自從戒掉宵夜後，體重自然回落，而且也大大減少出現水腫情況。

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TWICE志效減肥秘訣3. 每日健身運動

志效為了達到更完美的身形曲線，除了工作時的舞蹈及歌唱訓練，在工作外的休息時間也會堅持再上健身房鍛鍊，並會以核心、重訓為主，從而做到瘦身不瘦胸的減肥效果。

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TWICE志效減肥秘訣4. 超強意志力

最後說到志效的瘦身關鍵，就是超強的意志力！在控制飲食及每天的健身鍛鍊上，完全是靠毅力來成功逆轉練成好身材 ，就連TWICE的其他幾位成員都曾讚嘆「不管工作多晚，她都會上健身房鍛鍊，真的沒有人比志效更有毅力了！」

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