好耐無煮嘢食，今日有時間就煮意粉～ 意粉係一道方便快捷又靚嘅西餐item - Instagram: snowycookingkitchen Facebook: Snowy’s Cooking Kitchen
製作時間: 30分鐘內
份量人數: 1-2人
食材
意粉 100g
忌廉 100ml
煙三文魚 一包
蕃茜碎 少許
黑胡椒 少許
鹽 少許
作法:
1 ：
熱水中放橄欖油、鹽，按包裝上指示減2分鐘煮熟意粉，盛起備用
2 ：
爆香少許蒜蓉，放入意粉略炒
3 ：
加入忌廉炒勻至意粉完全吸收醬汁
4 ：
可加意粉水作收汁之用
5 ：
煙三文魚可一早或後期加入意粉中炒勻
6 ：
上碟可灑上蕃茜碎裝飾
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【Now Sports】利物浦在周三英聯盃8強作客鬥修咸頓，翼鋒費達歷高基艾沙已傷癒，有機會披甲。費達歷高基艾沙（Federico Chiesa）今年夏天從祖雲達斯加盟利物浦，但僅踢了3場便受傷。他早前已傷癒，上輪英超鬥富咸回歸後備席，但未獲機會上陣，今次8強鬥修咸頓復出甚至擔正。領隊史洛承認，問題只是基艾沙會踢多少分鐘：「他需要的是上場時間，問題是如果你已經5、6個月沒有上陣，主帥有時很難給他上場時間，因為你不知道到底能期待甚麼。」現年27歲的基艾沙當非已5、6個月未上陣，他於9月28日英聯盃對韋斯咸正選上陣並貢獻助攻，協助球隊大勝5:1後不曾再披甲倒是事實。也許在史洛眼中，基艾沙未展示應有實力。即將迎來聖誕及新年快車，正值用人之際，紅軍確需要基艾沙發揮作用。史洛今仗停賽，對於球證，他認為自己整體都很冷靜，「我不知道這樣說是否明智，但我也有極限，就這樣說吧，然後我就會情緒化。只有透過球證或我的球員的決定，才能令我達到極限。」基艾沙為利記出賽紀錄日期 賽事/戰果 上陣分鐘 入球/助攻26/09 英聯盃主勝韋斯咸5:1 59 0/121/09 英超主勝般尼茅夫3:0 18 0/018/0
【Now Sports】皇家馬德里於周三洲際盃決賽鬥墨西哥球隊帕丘卡，門將古圖奧斯認為對非歐洲球隊將是難以估計，亦很有趣。洲際盃取代過往一年一度的世界冠軍球會盃，而世冠盃已改為4年一度。洲際盃與在2004年最後一年舉辦的由歐洲和南美洲球隊對壘的賽事同名。雖然又多一個賽事，令參與球會的比賽愈來愈多，古圖奧斯（Thibaut Courtois）認為：「讓每個人都有機會相互比賽很重要，尤其是不同洲份的冠軍之間。這項洲際賽事來決定誰是2024年最佳球員非常重要。」「在賽程安排上，安排這些比賽並不容易，但我們都很興奮能夠參加，因為意味著我們上季贏得歐聯冠軍，對我們來說是『值得的。這是我上季努力工作的回報』。」古圖奧斯補充。歐洲球會向來實力壓過其他洲份的，古圖奧斯指：「他們的踢法有時與歐洲足球相反。有時強度發生變化，有時他們更加注重身體對抗，決心或戰術也會發生變化，所以比賽總很有趣。」
【Now Sports】盛傳曼聯受夠了華舒福的懶散比賽態度，計劃賣人，他最近受訪時也透露準備好接受新挑戰。27歲的華舒福（Marcus Rashford）是曼聯根正苗紅的球員，7歲就加入，成長為周薪32.5萬鎊的球星，但近年表現及態度都為人垢病，上仗曼徹斯特打吡更被棄用。「無緣打吡確實很令人沮喪，但事情已經發生了，我們贏出，所以繼續前進吧。」福仔樂觀面對失意，「隨著年齡的增長，我也能夠應付挫折了。我該怎麼辦呢？坐在那裡哭泣？下次盡力而為？」盛傳曼聯打算在1月放走福仔，他未有否認，直言若脫「魔」將不會口出惡言：「我準備好迎接新挑戰和下一步了。當離開時，大家不會再有怨恨。你不會聽到我對曼聯的任何負面評價。這就是我的為人。」「如果知道情況已經很糟了，我就不會讓它變得更糟。我見過其他球員過去離開的情況，我不想成為那樣的人。當我離開時，我會發表一份聲明，這將是我個人的聲明。」雖然暗示有機會離隊，但福仔強調心裡100%永遠是紅色分子。
【Now Sports】車路士與里昂女足在今屆歐聯分組賽皆全勝，是歷來第3及第4球隊做到。車路士女足是憑瑪卡莉奧（Catarina Macario）在下半場早段5分鐘內連入兩球12碼，得以2:1反勝上半場早段先開紀錄的皇家馬德里，賽後在B組6戰全勝。在女子英超放領的車路士把強勢延至歐聯，領隊邦柏絲托要求甚高：「我們為上半場的表現感到非常不快，大夥兒在半場坐下來，共識是可放開懷抱作賽。己隊擁有強大的心理質素，是贏得比賽的重要法門。」「瑪卡莉奧是世界級球員，她改變了球賽，在所射入的兩球12碼展示信心十足。」她續說。8屆冠軍里昂憑雲迪當克尾段入波，以1:0小勝來訪的禾夫斯堡，得以在A組全勝。
【Now Sports】雖然失落了金球獎，但雲尼素斯周三獲選國際足協年度最佳球員。雲尼素斯（Vinicius Jr）上季帶領皇家馬德里贏得歐聯、西甲雙料冠軍，力壓曼城的洛迪靴蘭迪斯、隊友比寧咸，榮膺國際足協年度最佳男子球員，「我似乎不可能站到這個舞台上……我來自一個小地方，靠近貧窮和犯罪。現在我卻在這裡。」在金球獎頒獎典禮，由於早知不敵洛迪，Vini和皇馬上下都缺席。這位巴西國腳如今贏回一仗，Vini的得分為48分，比洛迪多5分，比寧咸有43分。最佳教練由皇馬的安察洛堤奪得。表揚最佳金球的普斯卡斯獎屬於曼聯小將加拿曹對愛華頓的驚世凌空抽射，「當然，這是一個偉大的入球，但還有更多的事情要做，還有很多事情值得期待。謝謝大家的支持。」最佳女球員由金球獎得主、西班牙中場艾坦娜獲得。
英超曼聯前鋒拉舒福特透露，準備好接受新挑戰，似乎暗示將會離開紅魔鬼。 拉舒福特沒有在日前的曼市打吡上陣，他接受訪問時承認令人沮喪，但事情已經發生，球隊亦贏了比賽，認為應該繼續向前。 對於離隊傳聞，拉舒福特坦言，當他離開時，不會感到難過。他不會對球會惡言相。 27歲的拉舒福特是曼聯的青訓產品，是球隊的高薪球員之一，據報周薪超過30萬英鎊。但他近年表現及態度都為人垢病。英國傳媒引述消息人士表示，新領隊阿摩廉不滿拉舒福特訓練時的表現和態度。拉舒福特又多次違反前主帥坦夏的隊規，盛傳曼聯在一月轉會窗把他賣走。
【Now Sports】2025年的NBA明星賽改制，破天荒以小型錦標賽形式進行，將由4支球隊角逐。明年NBA明星賽將於2月16日在三藩市大通中心，即金州勇士主場上演，賽事採用4隊競逐錦標賽賽制，屆時進行兩隊準決賽，勝方晉身決賽，全部以先得40分為勝方。4支球隊中有一支是來自2月14日新秀賽獲勝的球隊，其餘3隊由昔日名將奧尼爾、巴克利及肯尼史密夫帶領。3大名將會於2月6日在明星賽投票票數最高的24人中，各選8人入隊。至於投票機制不變，50%來自球迷、另外現役NBA球員及媒體代表各佔25%。NBA教練則選擇後備球員。投票於本周四開始，直到下月20日結束。近年NBA明星賽被指形式守舊枯燥乏味，故早有消息指NBA銳意改革。
【體路專訊】香港綜合格鬪冠軍賽2024周日（15日）於九龍城廣場閉幕，一共誕生6名金腰帶得主，其中港隊成員鍾沛榮和李駿琳於男子羽量級金腰帶賽 65.8 公斤級分奪冠亞軍後，隨即前往上海訓練提升實力，以迎接未來兩年頻繁的比賽和亞運會挑戰。 是次賽事由中國香港綜合格鬥運動總會 (MMASAHKC) 主辦，希望觀眾透過比賽享受綜合格鬥的技術展示及精彩對戰，將綜合格鬥發展成為符合奧林匹克精神的運動，融合技術性、安全性及可持續發展性，讓更多香港人認識到 MMA 的獨特魅力。 是次賽事共有6場金腰帶爭奪戰，香港隊成員鍾沛榮於男子羽量級金腰帶賽 65.8 公斤級封王後，與對手李駿琳立即前往上海 UFC Performance Institute 訓練中心接受 MMASAHKC 和 UFCPI 合作安排的訓練營。希望通過與世界頂尖的訓練設施和團隊合作，以及與一眾頂級職業 MMA 拳手一同訓練，大幅提升自身實力，以迎接未來兩年頻繁的比賽和亞運會挑戰。 香港綜合格鬪冠軍賽焦點賽果： 女子雛量級金腰帶賽 61.2 公斤 關凱伶 勝 李綺琪 男子中量級金腰帶賽 83.9… 此篇文章由「體路 Sportsroa
【Now Sports】基利奧斯透露與敵人變好友的祖高域，本月將於布里斯班國際賽搭檔參加雙打，為澳網做準備。基利奧斯（Nick Kyrgios）日前在Instagram上發佈了一張與祖高域（Novak Djokovic）在溫網走出球場的照片，留言道：「布里斯班雙打。與大家到時見。」布里斯班國際賽將於12月29日開打，今年首個大滿貫則在1月12日在墨爾本展開。向來脾氣暴躁的基利奧斯在過去兩年中，由於多次受傷，幾乎沒有參加過任何賽事，如今正努力重返賽場。由於排名受保護，他在布里斯班將直接參與正賽圈。29歲的基利奧斯早前與祖高域交惡，但在近年已冰釋前嫌兼成為好友。基利奧斯此前曾感謝前世界排名第一、24次大滿貫得主祖高域，是他不顧傷病重返網壇的動力。
【Now Sports】狼隊找到新帥，據知前波圖主帥佩利拉已同意18個月合約，即將入主。英國《獨立報》報道，狼隊早前因為成績差，現於英超僅排第19位，終在上周六不敵葉士域治後，辭退了領隊加利奧尼爾，數天後找到了葡萄牙籍的佩利拉（Vitor Pereira）接手。佩利拉正執教沙特阿拉伯的艾沙比，狼隊同意付出賠償金，他亦同意簽下18個月合約，預計在24小時內作出官方宣佈，處子戰將是下周日英超對李斯特城。56歲的佩利拉教過多支球隊，如波圖、費倫巴治、奧林比亞高斯、哥連泰斯、法林明高等，也曾遠赴中國執掌上海上港（現上海海港），贏過兩次葡超、一次中超、一次希超。佩利拉曾經在2022年便登陸英超，盛傳有機會接取賓尼迪斯執教愛華頓，但球迷大力反對，更在主場寫上「佩利拉out，林伯特in」，最終由林伯入主。
【體路專訊】港足周二（17日）晚在大球場憑陳肇鈞獨取兩球，尼高拉斯、艾華頓及杜度各入一粒，以5：0大勝關島取得明年7 月東亞足球錦標賽決賽週入場券。繼年初亞洲盃決賽週入波後再為港足建功的陳肇鈞慶祝時舉起4隻手指，笑言代表自己是「四料足球先生」，希望喚醒外界對自己在港足的存在感，「一直都知自己還可以貢獻，會繼續裝備好自己」，並稱全年均盡力在球會及港足取得平衡，形容已符合預期。半場入替交出助攻的小將吳宇曦就對英超球隊李斯特城有意羅致的傳聞三緘其口，惟透露明年仍有很多事情未能確定。 這場對關島的東亞外決賽，一如外界預期由港足佔盡優勢，更於開賽僅2分鐘就由陳肇鈞的頭搥取得領先。港足隨後由尼高拉斯及艾華頓入波擴大優勢，陳肇鈞亦取得個人第二球，加上杜度「埋齋」以5：0大勝關島，取得明年7月韓國決賽週的入場券。 自韋斯活上任以來，陳肇鈞縱然一直入選，但定位恍似只界乎在正選與後備之間，7場只有10月對柬埔寨及今場正選落場，亦有3仗無份上陣。這位32歲中場亦坦言，仍與韋斯活在戰術上磨合當中，惟坦言對方的部署及想法由成績證明合適港足：「他有很多選擇，其他人的狀態比我好亦是真的。他有自己偏力當然無問題，最重
一年一度的台北馬拉松剛過去的週日在低溫中開跑，2.8 萬名跑者不畏寒冷努力拚出佳績，終點線上演各種感人瞬間。有感動完賽激動的淚水、有興奮吶喊的喜悅，當中被網上瘋傳的一名女跑手展現出堅毅不屈的馬拉松精神...
【體路專訊】香港甲一籃球聯賽周二（17日）上演在2024年的最後一個比賽日，南華面對老對手永倫上半場一度落後22分，但眾將及後在攻防兩端調整迅速，一鼓作氣抹平分差。儘管「黃金戰士」在最後階段再次反先3分，但曾湛元在中場線附近射入壓哨三分波，將比賽強行拖入加時。南華在加時延續強勢，最終以104：100收下得來不易的勝仗，同時力保與香港東方爭奪常規賽冠軍的機會。 香港東方上周日（15日）擊敗崇德飛鷹後，現時以7勝0負的高踞聯盟榜首，更重要的是由於這支職業軍已接連戰勝南華、永倫及滿貫等前列隊伍，因此今晚前僅剩只輸過1場的南華，以及尚未對陣東方的漢友仍然有機會與「藍獅」爭奪常規賽冠軍寶座。如果南華和漢友今晚齊齊吞敗，常規賽冠軍將會落入東方手中（除非東方在最後2場常規賽出現棄權情況）。 不過就算撇開常規賽冠軍之爭，今晚的2場戲碼仍然看點十足。皆因亮相的4支球隊皆是常規賽前二的有力競爭者，如果想避免跌進第3名至第6名的附加賽賽區，每場勝仗均甚為重要。今晚尾場由永倫與南華就合演「紅黃大戰」，雙方曾在今季高級組銀牌賽2次碰頭，當時「黃金戰士」接連以72：70及92：75力挫對手，後來居上奪冠兼打破6年
法國戶外運動品牌 Salomon 繼於尖沙咀開設兩間概念戶外零售店後，於日前正式登陸港島區，並選址港島核心地段希慎廣場。新店不僅延續品牌一貫的探索精神，並且與時尚生活方式完美融合，為熱愛運動與戶外生活...
【Now Sports】車路士翼鋒梅迪歷因為藥檢不合格，面臨停賽4年的刑期，這令到車仔蒙受巨大損失。23歲的梅迪歷（Mykhailo Mudryk）自上月開始已經再沒有為車路士上陣，原以為他不獲領隊馬利斯卡重用，但今次傳來藥檢「肥佬」，可說是令球迷意外。這位身價值8850萬鎊的烏克蘭國腳，在檢測一種叫做米屈肼（meldonium）的禁藥中呈陽性反應，這是可以令到身體用氧量減少，從而快速恢復能量。米屈肼在東歐國家起用非常普遍，但在世界自2016年起已被視為禁藥。目前，梅迪歷仍待B樣本的結果，萬一再呈陽性反應，那他需要面臨停賽4年刑期，對於車路士花費8850萬鎊的轉會費，可謂失去了一半有多。梅迪歷周二發表聲明指出，自己從未使用不知名禁藥，並且會與團隊商討，又指出從未做過錯事，希望可以短期內從返球場。至於車路士發表聲明，指球會及梅迪歷都會全力協助英足總調查。梅迪歷自從11月28日歐協聯賽事後，便沒有再上陣。
晚上在香港大球場舉行的東亞足球錦標賽外圍賽決賽，港隊以5:0擊敗關島，取得明年7月於南韓舉行的決賽周席位，將與國家隊、日本隊和南韓隊較量。 上半場不夠2分鐘，陳肇鈞接應艾華頓右路罰球頂入，為港隊火速領先。相隔10分鐘，艾華頓再在右路殺入禁區傳地波，尼古拉斯在細禁區撞入，港隊將優勢擴大到兩球。 港隊換邊後在3分鐘內連入兩球，先是後備入替的吳宇曦在50分鐘左路交給艾華頓射入，艾華頓3分鐘後再在右路發難傳中，陳肇鈞門前抽入，梅開二度。 戰至78分鐘，杜度接應余在言開出角球，頂入加入港隊以來的第一球，並為港隊埋齋贏5:0出線。
【體路專訊】近況大勇的香港足球代表隊，今晚於東亞足球錦標賽外圍賽決賽，憑艾華頓交出1入球3助攻的亮麗成績，加上杜度「埋齋」，以5：0大勝關島，出線明年7月7至16日於韓國舉行的決賽周，也是歷來第5次出線。主帥韋斯活上任後，除了首仗作客不敵列支敦士登，之後已連贏6場，為2024年畫上完美句號。 港足在小組賽先輕取蒙古，上周六再在許勝不許和下憑徐宏傑87分鐘的頭搥險勝中華台北2：1出線；關島就在同日頭場以同樣比數擊敗澳門晉級。港足與關島歷來交手8次，取得絕對性壓勢的7勝1和，當中曾4次以雙位數差距擊敗對手。最經典的莫過於陳肇麒5次對關島合共取得18個入球，被冠名「關島屠夫」。不過關島近年有不少效力美國低組別球隊的成員加入，實力進步不少，8年前交手時港足只險勝3：2。 相比上場對中華台北的陣容，主帥韋斯活棄用史提芬彭利拿、顏卓彬及受傷的祖連奴，由尼高拉斯、陳肇鈞及杜度擔正；其餘包括葉鴻輝、鐘樂安、艾華頓、安永佳及費蘭度等的位置則不變。 主隊上半場首次攻門已有斬獲，艾華頓右路罰球傳中，陳肇鈞近柱一頂破網，全場8,236名球迷迅即起哄。10分鐘後艾華頓沉底，右腳地波傳入中路，造就尼高拉斯Tap-
去年曾來台灣參與世界盃籃球賽熱身賽的提瑪(Janis Timma)，傳出意外身亡享年32歲，結束他相當勵志的一生。 回顧在2021的NBA夏季聯盟中，有位球員讓人超有印象，那就是
【Now Sports】利物浦周三英格蘭聯賽盃8強，將要作客護級分子修咸頓，面對著多重戰線要顧及，領隊史洛坦言這場英聯盃必定輪換，甚至讓部份年輕球員有上陣機會。利物浦這場英聯盃8強後，周末英超聖誕節快車期第1仗，便要到訪剛聯賽大勝而回的熱刺，雖則後者亦同樣需要應付英聯盃8強，惡鬥曼聯之戰，惟史洛希望讓部份主力球員有休息機會，以應對不同比賽。可以肯定的是，門將基拿靴（Caoimhin Kelleher）料會取代復出不久的巴西門神阿里遜出任正選，而森美卡斯也接近復出階段。另外，上場對富咸取得入波的前鋒迪奧高祖達，預計會避戰。史洛直言，紅軍目前只得4名健康後衛可用，故不排除讓部份年輕小將，在這場盃賽披甲。至於修咸頓炒掉領隊羅素馬田後，隊內應會以聯賽搶分為目標，會否派遣強陣出戰則成疑問。
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