游泳｜何詩蓓備戰奧運睇勵志動畫片減壓 放鬆秘訣「乜都唔好諗」

【體路專訊】香港「女飛魚」何詩蓓（Siobhan）人氣爆棚，成為廣告寵兒，她近日獲邀擔任國泰代言人，拍攝最新一輯品牌廣告，同時分享備戰巴黎奧運期間的減壓方法，想知Siobhan在喘不過氣的訓練行程中如何放鬆身心，一齊來睇以下快問快答！

問：你參加那麼多場國際比賽，面對奧運這種大型賽事應該經驗老到，你現在還會緊張嗎？面對壓力時會如何處理？
答：現在確實不會太緊張，當我乘搭飛機去其他國家比賽時，會挑選比較較鬆勵志的電影來看，國泰有很多電影類別，我最喜歡看《反斗車王》及《功夫熊貓》，每次看完鬥志就回「即刻返番哂嚟」。當有壓力時，我會深呼吸，嘗試放空自己「乜都唔好諗」。

問：面對大型比賽，你認為最難克服是什麼？
答：對我來說最困難應該是游完一輪，成績不好，翌日又要繼續比賽，不僅要立刻調整心情，叫自己堅持、不要放棄，更要盡快恢復體力，用最好狀態迎接第二日的比賽。

問：去外國比賽最驚遇到什麼情況？
答：最驚乘長途機不能入睡，飛機延遲及遺失行李，因為比賽時需要全神貫注，這些瑣碎事非常耗神，但我乘坐國泰航機很少會遇到這些情況。

問：比賽之前有沒有特別習慣或賽前儀式？會否攜帶幸運符或吉祥物？
答：我並非迷信的人，所以沒有特別的賽前儀式，但跟很多職業選手一樣，落水前會用摩滾輪幫自己拉筋和伸展，做好熱身才落水。此外，我有個比較特別的習慣，就是整靚手指甲才去比賽，感覺就像幫自己換了一副戰鬥格，鬥志高昂！

問：你現時訓練行程怎樣安排？如何鍛鍊身體？
答：每星期有十節游水訓練，除周日之外，其餘時間都會去泳池練水。還有每個周做 2 次健身，踩單車機及做瑜伽，鍛鍊肌肉強度，亦不時做深蹲、引體上升及伏地挺身，這止健身動作對游水很有幫助。

問：職業選手已有一定實力，訓練時還可以怎樣去提升速度，突圍而出？
答：當你已達精英運動員實力，即使提升 0.1 秒都十分困難，所以要針對每個細節去改進。我會跟教練不斷觀看練習及比賽的錄影片段，然後分析細節去改善。

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