【足球．專訪】為夢想節食減肥 張憙延後天練成速度極致

【體路專訪】天賦異稟的球員或許走的路不用太迂迴，也能在場上大放異彩，但反之則需要更多的後天努力。「00後」理文小將張憙延不是天才橫世，要在球壇站穩一席之地，就要默默耕耘地舖路。22歲的他今年6月以首個亞洲賽入球證明自己，並宣告要以後天練成的速度作為他立足球壇的一大武器。

像很多小朋友一樣，張憙延在3歲起便對足球情有獨鍾，每星期會與父親在跑馬地遊樂場踢球作親子活動。就讀的小學雖沒有足球校隊，但不阻他和朋友在球場渡過了大部份的童年。小時候擁有Baby Fat，大家都叫他「肥仔」，但對於喜愛打翼鋒的他而言，身上多一吋贅肉也是多一份負累，「因為想在速度和技術上有所進步，即使以前很喜歡喝汽水，但是為了踢球都要放棄。」戒掉汽水，家中也再沒有易肥飲品，朋友到張憙延家中作客，他也只招呼朋友飲水。對自我嚴格規律的生活作息，加上每個假日都在球場度過，漸漸地帶來收穫。

自律生活的成效，後來張憙延入選南區U13，這3年間他在前中場擔任不同位置，並發掘到自己在球場的擅長崗位，「小時候已經對進攻有一種渴望，喜歡射門的感覺。我覺得與同齡人相比，自己算較有膽識，亦花上不少時間將速度和盤扭練得更純熟，將練習成果毫不保留地發揮在比賽當中。」司職左翼的張憙延，除了靠減肥、靠練習提升速度之外，他對球靴裝備都有要求。訪問當天張憙延就著上adidas X SPEEDPORTAL，他讚球鞋輕身之餘不失穩定性，其碳纖維製成的鞋跟更成為重要關鍵。雖然鞋身沒有鞋帶，但鞋領位用上ENGINEERED PRIMEKNIT已經能將球鞋緊貼腳掌，讓他可以馳騁自如。鞋底前掌位置亦有額外鞋釘，對於要提升速度型球員的爆發力也有相當幫助。

球場間的勝負，往往在於電光火石間，那怕只是快0.01秒，結果可以截然不同。在足球路上啟發張憙延的人，是七奪金球獎的阿根廷球星美斯，「每次見他踢球都好像進入了另一個境界，正是他的足球天份加上後天努力，才能十多年仍處於巔峰。希望我可以學到他的盤扭和射術，經常都會在網上看他的影片來學習。」

其後張憙延效力太陽國際U16時認識了足球生涯中的伯樂郭駿林教練，在其麾下默默磨練，「當時郭sir對我影響很大，幾年後我和香港飛馬完約前，獲得在理文擔任技術分析教練的郭sir推薦，成為加入球隊的契機。」進軍港超聯後的節奏與青少年比賽大相逕庭，對張憙延而言是一種考驗，「體能是最難的一關，記得以前大約踢60分鐘就會抽筋。而且發現自己的跑姿原來一直有錯，其中小腿太出力是抽筋的原因之一，花了不少時間去糾正。至於心態上亦不能因累而輕易放棄，只要堅持多10分鐘，那下一次你的耐力就會隨之提升，長遠下來就能堅持到最後。」除了耐力，衝刺練習也是張憙延提升速度的主要訓練項目，他會用GPS裝置記錄跑動數據，把訓練變得科學化是他進步的關鍵，但強調進步指標是重質不重量，他也會依從球隊的訓練計劃，不會超出自己負荷或恢復不足而令自己受傷，這才不會影響往後的訓練。這位22歲小伙子帶出的重點是認真看待每次練習，才有機會能獲得回報。

張憙延在去年底首度為理文在港超聯正選登場，迎戰香港U23及港會合共射入3球，並獲選港超聯12月最有價值球員。在正想著如何在往後大展拳腳之際，第5波疫情的來臨令聯賽要腰斬，為他生涯蒙上了陰霾，「我們一直地努力都是為了比賽，但疫情突然間使一切計劃停頓，無力感很重。」香港球隊停操兩個月期間，理文亦向亞洲足協申請，將原定在4月19日於香港舉行的亞協盃東亞區附加賽延期，但有關申請不獲接納，理文更需要作客蒙古力爭晉級分組賽，「隊員上下均對於取勝目標十分明確，不需要教練特別鼓勵，我們在訓練間也特別賣力，應付久違的比賽。」

在附加賽以2：1力壓220體育會的理文，繼去屆後再度躋身分組賽，並在澳科鄒北記退賽下，與東方龍獅及臺南市FC決出1個晉級席位。即使理文以1：3不敵東方龍獅，但張憙延迎戰臺南市FC時仍然充滿信心，更在分組賽攻入個人於亞洲賽的首個入球，對他而言別具意義：「雖然球隊最終都未能晉級下一階段，但對於能在亞洲賽取得入球覺得很難忘，增加了我在比賽的信心，也是一直努力以來的回報。一個球員如果欠缺信心，會難以發揮自身優勢。下季我已經不算是年輕球員，希望繼續在各項比賽爭取上場機會，實現大家對我的期望。」

圖、文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【足球．專訪】為夢想節食減肥 張憙延後天練成速度極致」