運動後為什麼要做伸展

每次運動完,總是累的半死,為何常常教練都提醒我記得收操做伸展呢?

運動前不是已經做了動態伸展了,那運動後的伸展又具有什麼意義呢?

因為在運動的過程中,我們是一直不斷的把肌肉伸長縮短的狀態,所以運動過後常常會發現,肌肉變得非常的緊繃,且張力很大。
尤其是在隔天會覺得身體很僵硬,疲憊感更加沈重,所以運動後的伸展有助於我們把肌肉回復到原有的長度及彈性,可讓身體做緩和及放鬆,適當的伸展也可降低隔日的酸痛感~

『伸展可以避免不必要的傷害』

若是肌肉處於過度緊繃的狀況,肌肉會失去原有的彈性,當運動後肌肉張力太大,從事其他活動或運動時,容易導致傷害的發生。

『伸展有助於增加身體柔軟度及活動幅度』

若是覺得自己柔軟度向來很差的(尤其是男性)運動後更是做伸展的最佳時機,
當體溫升高時較容易拉長我們的肌肉,肌肉品質變好,關節活動幅度也會提高,可以增加運動表現也不至於受限。

『伸展運動的好處』

*減少關節僵硬
*降低受傷風險
*增加肌肉的彈性
*舒緩訓練後的酸痛
*改善血液循環
*減輕疲勞
*改善身體的不良姿勢

種種的好處,你是不是運動後應該留點時間做伸展呢?

記得下課後別再急急忙忙離開了,做點伸展再回家吧!

觀看更多文章:BeyondFitness

你可能還想看