肌肉不練會變成脂肪嗎?

(如果你停止不練了,你的肌肉就會變成脂肪喔!)

相信不管是誰都一定有聽過這樣的傳言。

其實肌肉和脂肪是兩種不同類型的組織。
不同的組織是不能互相轉換的,頭髮不可能變成皮膚,當然肌肉也就不可能就會變成脂肪,因為在人體生理學中是不可能成立的。

所以你聽到的傳言是錯誤的~
下面文章讓你了解肌肉與脂肪的差別

肌肉與脂肪差異

肌肉組織
是組成身體肌肉的軟組織,肌肉的收縮是透過肌肉組織進行的。
肌肉組織隨著其機能以及在身體內的位置而不同。分有三種肌肉組織:骨骼肌、平滑肌及心肌。
所以肌肉組織是,即使在睡覺時也能全天燃燒卡路里,就像是一台發動中的汽車不停運轉並消耗汽油。可是當你四處的走動或運動時,身體會消耗更多的熱量,也就像汽車開得越久越快消耗汽油的速度越多越快。

脂肪組織
脂肪組織的主要功用是以「脂肪」的形式儲存能量,但亦可為身體作緩衝撞擊及保存熱量的功用。肥胖或超重的人在肌肉組成方面相差無幾,主要的體重差異來自於脂肪組織過多。

所以脂肪組織是,一種過多的熱量而儲存在身體的某些部位,囤積在身體,就像是備用汽油ㄧ樣放在你的車上只會加重的車子的重量,直到你有時間把它拿出來燃燒掉為止。

肌肉與脂肪比較

肌肉: 肌肉密度緊實而均勻
脂肪: 脂肪鬆垮體積龐大沒有形狀

肌肉: 可以控制收缩肌肉
脂肪: 脂肪摇晃無法控制

肌肉: 身體中含有高比例的水
脂肪: 身體中水含量很少

肌肉: 增加身體活動能力
脂肪: 過多會影響健康

肌肉: 平衡的訓練計劃,會完美的分佈在全身
脂肪: 主要囤積在局部

肌肉: 可以局部鍛鍊
脂肪: 不能局部減脂

看完上面敘述後你還是認為肌肉會變成脂肪嗎?
如果你因為某些事情停止訓練或運動很長一段時間,感覺身材變得鬆弛,
然而是因為身體不需要做強度高的運動或訓練讓肌肉縮小了,但絕對不是因為肌肉變成脂肪。

資料來源:
The Myth Of Turning Fat Into Muscle
Differences Between Muscle and Fat

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