[Yahoo Kicks] 楊肇麟教練 渣馬備戰攻略

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《楊肇麟教練 渣馬備戰攻略》

楊肇麟教練親身講解渣馬準備事項
楊肇麟教練親身講解渣馬準備事項

楊肇麟教練與不少跑手一樣,學校就是啟蒙他接觸田徑運動的搖籃:「我在中學中一時已經跟越野隊操練,16歲左右加入坊間的田徑會,開始接受定期及恒常訓練及參加比賽。」這段時間為他打下了紮實的基礎,也播下了未來他將志趣化為事業的種子:「大學畢業後,我知道已經不可像學生時代般花很多時間訓練,開始有當教練的想法,其實運動員有很多機會轉型為教練,於是便進修入行。」同時他加入不同品牌舉辦的素人跑步班當領跑員,增加教練的實戰經驗。

楊肇麟自小已有當教練的夢想
楊肇麟自小已有當教練的夢想

時至今日,年紀才30出頭的楊肇麟除了是跑步教練,更加擁有自己的跑鞋店:「我的跑鞋店拍檔是多年前某次舉辦比賽認識的,當時他想成立一個跑手包分發中心,我則負責賣跑步相關貨品。」在他心中跑鞋舖應該「以跑手為本」,以滿足跑手一切所需為目的。

「以跑手為本」是楊肇麟一向的宗旨
「以跑手為本」是楊肇麟一向的宗旨

 一講跑鞋,阿楊便滔滔不絕,他接觸過的跑鞋很多,擁有的也不少:「我想我約有50多60對鞋,當中很多是品牌送給我試穿的樣本鞋,自己常用的不超過十對,每對有不同用途,有跑山的、快跑、慢跑及跑長距離的,跑運動場的也有兩對。」如果是初學者,一兩對便是足夠了:「如果一星期練兩三次,我建議要有兩對跑鞋可以替換,因為同時間最好有兩對不同形狀的跑鞋,只有一對的話很容易使用過度爛掉。」這對Puma新推出用來給旗下參加奧運運動員的

Deviate Nitro SP又如何?如何評價Puma首對專業級碳纖維板跑鞋?

 

Puma首對專業級碳纖維板跑鞋 - Puma Deviate Nitro SP
Puma首對專業級碳纖維板跑鞋 - Puma Deviate Nitro SP
Puma首對專業級碳纖維板跑鞋 - Puma Deviate Nitro SP
Puma首對專業級碳纖維板跑鞋 - Puma Deviate Nitro SP

「Deviate Nitro SP對於精英跑手及大眾跑手一樣合用,它有堅固的鞋身,以往比較少見,同時亦可可以鎖定腳碗,令中底推力適中。」他定位Deviate Nitro SP為「長距離練習」加「比賽鞋」:「這對鞋鞋底有塊Innoplate碳纖維板置於中底,令它的回彈力大大增強,當你在保持到快速的動作時,回彈力可以幫助到跑手不少。」話雖如此,阿楊覺得跑鞋只是跑手的輔助,跑鞋本身不會幫到你提升成績,挑選了一對適合自己的跑鞋,只能算是減少一個出錯的機會:「每位專業跑手都花好多時間練習,鞋本身只是工具,要你自己本身有能力才可以令你發揮得好,選中了好的跑鞋,只是減少一個跑得不好的理由,令你避免了擦損、起水泡、發揮不到應有的速度。

中底備有Innoplate碳纖維板,令鞋子的回彈力大大增強
中底備有Innoplate碳纖維板,令鞋子的回彈力大大增強

跑步超過廿年,自言每年至少出埠兩次,跑不同地方的馬拉松的阿楊,也道出了跑鞋多年來的發展潮流:「數年前流行過bare foot running,natural running成為熱潮:鞋要薄、鞋底可以讓腳自由跑動,發展至五趾鞋跑鞋,以上的理念都不錯,不過最自然的東西卻不是最簡單,很多跑手不具備穿這種鞋的『功力』;再之後是素人跑馬拉松熱潮,市場都渴求一對長距離跑動有不俗發揮的跑鞋。」現時最流行的是甚麼?「近年不同品牌都將跑鞋中底無限放大,藉此增加回彈力,再配合甚或設計成茶匙弧形的的碳纖板,踏地時重心便會轉移至前腳掌,每一步跑得更流暢。」

阿楊認為跑鞋雖然有潮流,但學習新事物才是王道
阿楊認為跑鞋雖然有潮流,但學習新事物才是王道

既然說跑鞋也有潮流,學習新事物才是王道,對跑步癡迷的他,多年前曾赴美學習「姿勢跑法」(Pose Method of Running),並引入香港教授,甚至自己報名參加比賽實踐,這種治學態度依然不變,他仍然每日發掘跑步新事物。近日正在研究跑步鞋在生產上的歷史及對其他運動鞋的影響;去年也透過肌力訓練,將跑步成績推向另一層次。

【楊教練人鞋合一小錦囊】

1. 新手跑全馬,要在3至4個月前準備,慢慢建立建好自己訓練量。

全馬動輒要跑4至5小時,不是人人可以完成的,至訓練內的3至4個月內,你要逐步遞增自己的跑量,由第一個月跑到個半鐘,第二個月便增加至連跑兩小時,到最後建立到可以跑3至4小時,切忌操之過急,訓練期內每星期只要一次長課便可,其餘時間保持適當訓練量便可以。

訓練時,跑量必須逐步遞增,切忌操之過急
訓練時,跑量必須逐步遞增,切忌操之過急

2. 認真挑選跑鞋:一對適合不同用途的跑鞋,及一對跑長跑課不腳痛的跑鞋,練速度課時,要選一對發揮到自己速度的跑鞋,不一定是薄底才有利長跑的。

隨著訓練水平及年資增加,你會知道自己適合哪一款鞋,買新一對的時候,盡量買回這個鞋款的下一代新款跑鞋。

跑者應按自己的需要及能力去選購跑鞋
跑者應按自己的需要及能力去選購跑鞋
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