最強沙拿是如何打造的?

·2 分鐘文章
沙拿(Mohamed Salah)

【Now Sports】近期不少球壇名將及球評家,紛紛指利物浦射手沙拿今期最紅,貴為本季英超已轟入10球的紅軍核心,究竟其火紅勇態得以維持的秘訣是甚麼?英國《太陽報》報道,利物浦前鋒沙拿(Mohamed Salah)得以成為近年球壇最佳前鋒之一,全靠他個人嚴格控制飲食及執行鍛煉計劃,他接受訪問時說:「營養非常重要,是比賽的一部分。它幫助我恢復體力,讓我睡得更好,更幫助我的身體快速適應。我的營養師向我說,因為自己身上沒有任何脂肪,所以我可以吃我想吃的東西,同時間我也不喝酒,所以很好。」

事實上,沙拿在控制飲食上,的確下了不少工夫,早餐他只吃一塊鬆軟大餅和一杯牛奶,不夠飽則多吃一碗份量的生果。午餐需要攝入更多卡路里,因此沙拿會吃扁豆、蔬菜、麵包、雞肉,以及一碗乳酪。晚餐則會較為清淡,喝湯、吃沙律和蔬果,以及一杯不加糖的果汁。

「埃及文明」亦提到自己的鍛煉計劃,「不論當日訓練課是上午或下午,我都會早起。訓練過後我會休息兩小時,接受任何治療或特定按摩,舒緩身體狀況。其後我會去球會健身房操練,經過一輪伸展運動恢復後,最後更會前往球會游池或自己家內游池游水,直至晚上7點或8點就完成一整日的操練。」

此外,齋月期間,他凌晨3點起身鍛煉,以上種種,難怪他由效力車路士、羅馬到現在的利物浦,體型一直較之前更弗。

【英超】韋斯咸VS利物浦
Now TV 621台08/11 00:30直播
Now TV 611台4K直播
Now E 同步直播

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能