最強沙拿是如何打造的？

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沙拿（Mohamed Salah） (Liverpool FC via Getty Images)

【Now Sports】近期不少球壇名將及球評家，紛紛指利物浦射手沙拿今期最紅，貴為本季英超已轟入10球的紅軍核心，究竟其火紅勇態得以維持的秘訣是甚麼？英國《太陽報》報道，利物浦前鋒沙拿（Mohamed Salah）得以成為近年球壇最佳前鋒之一，全靠他個人嚴格控制飲食及執行鍛煉計劃，他接受訪問時說：「營養非常重要，是比賽的一部分。它幫助我恢復體力，讓我睡得更好，更幫助我的身體快速適應。我的營養師向我說，因為自己身上沒有任何脂肪，所以我可以吃我想吃的東西，同時間我也不喝酒，所以很好。」

事實上，沙拿在控制飲食上，的確下了不少工夫，早餐他只吃一塊鬆軟大餅和一杯牛奶，不夠飽則多吃一碗份量的生果。午餐需要攝入更多卡路里，因此沙拿會吃扁豆、蔬菜、麵包、雞肉，以及一碗乳酪。晚餐則會較為清淡，喝湯、吃沙律和蔬果，以及一杯不加糖的果汁。

「埃及文明」亦提到自己的鍛煉計劃，「不論當日訓練課是上午或下午，我都會早起。訓練過後我會休息兩小時，接受任何治療或特定按摩，舒緩身體狀況。其後我會去球會健身房操練，經過一輪伸展運動恢復後，最後更會前往球會游池或自己家內游池游水，直至晚上7點或8點就完成一整日的操練。」

此外，齋月期間，他凌晨3點起身鍛煉，以上種種，難怪他由效力車路士、羅馬到現在的利物浦，體型一直較之前更弗。

【英超】韋斯咸VS利物浦
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