日食6餐瞓8粒鐘 C朗keep fit有道

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【Now Sports-體育】祖雲達斯球星基斯坦奴朗拿度日常飲食秘密曝光,也解開他狀態保持穩定之謎。

祖雲達斯球星基斯坦奴朗拿度(Cristiano Ronaldo)職業生涯狀態一直穩定,即使已經34歲仍是陣中跑得最快的球員。這一切與日常生活有關,尤其是飲食方面。 原來C朗一日吃6餐,其中以蛋白質和碳水化合物為主,主要吃意大利粉和雞肉,烹調均為無油和無鹽,他唯一能喝的飲料是水,早餐才會喝一些果汁,一般是菠蘿汁或橙汁。 至於訓練内容也分得很仔細,除了參加球隊的操練外,他自己每周做5堂健身,還有游泳和普拉提。C朗經常會沉醉在操練中,要健身專家提醒他才停下來。 睡眠方面,C朗控制每天睡眠8小時,早上在同一個時間起床。如此規律的飲食和生活習慣,難怪這位葡萄牙球王狀態如此穩定。

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