雅虎香港體育 【媽媽經】紮肚要把握黄金期？無生過又紮唔紮得？專家排解8大紮肚疑問！
不少產後媽媽都會做紮肚修復身體，還要把握黃金期內完成療程！但近來不少產後多年，甚至未曾生育的女士都做紮肚，原理是甚麼？紮肚又是否能一直無限期的做到滿意身型為止？先看看專家Restoring Mums Limited創辦人兼首席產後康復工程師Karen意見。
1. 紮肚也有黄金時期？
Karen：懷孕期間孕婦體內會分泌鬆弛素（Relaxin），目的是令肌肉韌帶等軟組織變鬆，更容易分娩；所謂紮身的黃金時期，就是當鬆弛素仍在體內的時期，大概是產後半年內。順產的婦女，只要身體無任何不適，惡露清了，最快可在產後14日開始療程，剖腹分娩則建議在產後6星期才開始。
2. 紮肚能減肥？
Karen：如果想靠紮身減肥，這想法大錯特錯，紮身只是把脂肪壓縮，最後會反彈。要真正減脂，要靠飲食和運動，市面上減脂機器如CoolSculpting 和Emsculpt也是有效的，但也只限於應付Pregnancy Fat（育兒脂肪），對荷爾蒙型脂肪和宮寒型脂肪則未能發揮效用。 相對使用減肥儀器，我偏愛用人手按摩，這是自然和傳統方法，只要身體氣血、經絡和淋巴回復暢通、荷爾蒙平衡，基本上就能自然瘦下去，機器只能重點擊退脂肪，對改善身體機能毫無幫助，治標不治本。
3. 為何產後多年仍可做紮肚？
Karen：產後多年，身體的鬆弛素早已退去，但如想透過天然手法和紮身改善身體問題和身型也是可以的。按摩對於改善身體機能或情緒一直備受肯定，所以我將療程的9成時間都放在按摩上，紮身是療程最後步驟，只佔5分鐘時間。對於產後多年的女士，使用的用料配方和按摩跟產婦不同，早前有位客人已產後8年，是2位小孩的媽媽，因工作繁忙沒時間照顧身體，壓力又大，我們發現她有滯留脂肪和水腫問題，在療程中使用我們自家製的slimum®薑汁乳霜，10次療程後肚腩瘦了10cm，腰圍和臀圍變細了3cm，她非常滿意效果。
4. 未曾生育又可以紮肚嗎？
Karen：女性身體面對著很多問題，如隨年齡增長令韌帶變鬆和盆骨變大、宮寒體質引起痛經問題、身體毒素令脂肪積聚、甲狀腺問題引致肥胖……以上關於子宮和毒素的問題，即使沒有生產過的女性，均可以做按摩和紮身改善。
5. 哪些人不適合紮肚？
Karen：如有癌症、內傷等問題，如盤骨曾裂過，我們都需要有醫生證明已康復才可以接受紮肚（紮身）療程。
6. 是否可一直紮身到滿意為止？
Karen：首天接受療程的話，紮6至8小時便可，先讓身體適應一下，之後可循序漸進至不多於20小時。要留意的是，紮身絕不能無了期紮下去，最多只能做30日，因為肌肉有記憶，長期紮身會造成依賴，反而削弱肌力，造成腰背痛。
7. 身體能自我修復，那紮肚又有甚麼存在價值？
Karen：身體固然能自我修復，例如腹直肌分離會隨時間慢慢改善，一般而言，30歲以下或孕前有經常鍛練的產婦會比較快和容易回到從前身形，紮身是加快身體的修復速度。 然而，現今女士較遲懷孕、運動量少，恢復能力相對低，加上女性常見盤骨上下或前後移位，脊椎問題等，紮身很大程度能幫助修復，原理就像骨折，身體雖能自我癒合，但仍要靠打石膏把復原中的骨折固定，防止移位。 另外，我覺得大家過分強調腹直肌分離問題，當然分離有3指以上應正視，然而腹直肌能自我修復，重點不是腹直肌次間距離有多少，而是「深度」，因為反映了腹膜脆弱，不能把肌肉拉回，要靠按摩和肚mask，幫助血液循環，讓它有足夠營養後能自我修復。
8. 如想身體更快復原，又有甚麼可以做？
Karen：Don't eat for two! 一般孕婦每天只需比平日多攝取100 卡路里，重量升幅最好控制在8至10公斤。另外，也有不少人懷孕時體重很正常，卻在坐月變胖，記得坐月飲食不要跟孕前太大分別，變化和分量要逐漸增加，霎時間的變化身體不能適應，容易引致肥胖。 如產後想加快復原，當然可以做紮身，但最多只可以30日，不能無了期的紮，因為正如上述，肌肉有記憶，長期紮身會造成依賴及削弱肌力，造成腰背痛。 Text/ 養生isthenewblack (IG @regimenisthenewblack) Photo/ 由受訪者提供
Karen Loke Restoring Mums Limited創辦人兼首席產後康復工程師 2011年成立Restoring Mums®品牌，將傳統產後修復方法與科學按摩療法結合，並獲得了超過15項全球認可治療師認證。
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