【杭州亞運．直擊】林立信改夥後備馬出戰 三港將晉級場地障礙個人決賽

【體路杭州直擊】馬術港隊今日（4日）在桐廬馬術中心出戰場地障礙團體及個人資格賽。在原定參賽馬匹出發前受傷之下，林立信今次與後備拍檔Lopez One共同出戰亞運。雖然未能在今日交出理想表現，但受惠於每個代表團只能有3人出戰個人決賽之下，最終他仍偕賴楨敏（Jacqueline）與黎嘉怡出線至周五（6日）的決賽。 今屆杭州亞運的9位港隊騎手，均受惠於香港賽馬會馬術精英計劃及香港體育學院的精英訓練資助，並獲香港賽馬會借出部分賽事用馬。今日上演的場地障礙團體及個人資格賽共設兩輪，其中團體賽將直接定出最後名次，至於個人資格賽成績首25名騎手將獲周五（6日）的決賽資格。 周一（2日）在三項賽取個人第10名的亞運「三朝元老」林立信，今場與後備馬拍檔Lopez One參戰，可惜首輪在馬匹一次拒跳及超時完成下，被罰24分。港將於次輪重整陣腳下再獲4罰分，最終以28罰分排個人第43無緣出線。其後女將馬琳在馬匹拍擋Carblue因在連續兩輪的第3個欄連續兩次拒跳，故被直接淘汰。團體賽方面，港隊以第7名無緣獎牌。 林立信透露參賽馬匹在德國出發前受傷，於是在今仗與後備馬搭檔，雖然馬匹資質不俗，但在缺乏經驗下仍需

【亞運】港將楊倩玉終做主角 單車賽「三色牌」集齊

【Now Sports】香港女單車手楊倩玉今日杭州亞運個人公路賽，最終力壓對手奪金，成為港隊在這項亞運賽事奪得歷史第一金，連同場地賽已奪1銀1銅，她今屆齊集「三色牌」，12年的港隊生涯亦終做主角。30歲的楊倩玉上屆亞運公路賽得「梗頸四」，今屆在年輕隊友李思穎配合下，終於贏得金牌，她賽後坦言自己奪獎一刻就像發夢一樣，尤其之前一直專注場地訓練，沒有練公路賽下。2011年加入港單車隊達12年，楊倩玉一直不是隊中的主角，今次奪金，總算為自己的單車運動員生涯變得圓滿。楊倩玉今次贏金牌也來得不易，因為在這場全程達141公里的公路賽，最後1公里出現抽筋情況，但仍拚命踩下去，最後頂住主車群下以第1名衝線。經過今日奪金後，加上場地賽麥迪遜賽夥拍李思穎摘銀，及團體追逐賽摘銅，成功在今屆杭州亞運贏齊「三色牌」，非常成功。

【杭州亞運．直擊】壁球女單4強港將內訌決出高下 陳善鈺闖決賽坐銀望金

【體路杭州直擊】杭州亞運壁球女單4強今（4日）舉行，由何子樂和陳善鈺上演港隊內訌，結果後者以直落3局擊敗師姐晉級，明午（5日）4時與馬來西亞代表Sivasangari Subramaniam會師決賽，合演6月亞洲錦標賽決賽翻版戰。何子樂則在不設季軍戰下，率先摘下一面銅牌。 21歲的陳善鈺昨（3日）8強迎戰馬來西亞的Aira Azman，全程主導戰局下僅花21分鐘便以直落3局（11：7、11：4、11：4）取勝。27歲的何子樂於8強則鬥日本的緑川あかり（Midorikawa Akari），同樣未遇上太大挑戰下，以3：0（11：5、11：5、11：6）晉級。 兩人今會師4強，甫開賽陳善鈺便進入狀態，反觀師姐何子樂表現則有點患得患失，追球方面亦不太積極，結果前者首兩局順利以11：4和11：5取勝。來到第3局，何子樂在落後5：9下力追，惟陳善鈺頂得住壓力，未讓何子樂扳平，終以11：8拿下第3局闖決賽，坐銀望金；何子樂則在不設季軍戰下，率先摘下一面銅牌。 今屆亞運女單4強的晉級表與6月香港上演的亞錦賽相同，上線由日本的渡邊聰美鬥馬來西亞Sivasangari Subramaniam，兩位港將則於

亞運壁球女單港隊陳善鈺贏何子樂晉決賽　港隊添銅牌

【杭州亞運．直擊】程小雅／錢文傑「梗頸四」混合35公里競走團體無緣獎牌

【體路杭州直擊】杭州亞運混合35公里競走團體賽於今日上演，香港派出日前參加20公里個人賽的男、女子代表錢文傑及程小雅出戰，最終累計兩位選手總成績後，僅次於中國、日本兩支世界級勁旅及印度，名列第4位。 此項目為今屆新增設的田徑團體項目，是遵循近年大型綜合運動會在不增加運動員總數下提升女選手參賽比例的原則而設。5天前完成的20公里個人賽，均由中國運動員包運男、女子賽冠、亞軍，並由日本選手取得第三名。不過，已經在個人賽獲得獎牌的中、日選手，均不見在今日的混合35公里競走團體賽名單之內，反觀對於6日內要應付兩場賽事的港將而言，確實是對體能的大考驗。 港將程小雅雖在女子賽中，雖僅次於中、日4名選手，以3小時04分19時間比印度代表早衝線，排女子選手第5名，但累計錢文傑的時間後，總成績5小時57分04秒，終獲第4名。 20公里男子賽名列第10名的錢文傑稱：「開頭按總教練Anthony （莊志恆）部署，先用4分50配速，開頭我跟著日本女子選手渕瀬真寿美一齊做好配速，她的配速剛好正是4分50。直到26km公里後，我的身體的狀況開始出現疲憊，幸得總教練同星哥（鄧漢昇）及時補給，同現場觀眾好熱情，不斷呼叫

亞運拳擊女子75公斤級國家隊摘金

杭州亞運拳擊女子75公斤級，國家隊的李倩摘得金牌，印度和泰國選手分別取得銀牌和銅牌。

【杭州亞運．直擊】謝影雪抱病險暈倒 「鄧謝配」晉級再與「東渡」硬碰爭獎牌

【體路杭州直擊】上屆驚喜為港奪得歷史性亞運羽毛球銀牌的「鄧謝配」鄧俊文/謝影雪，今日（4日）於次圈登場，面對新加坡的許永凱/陳薇涵組合，以局數2：0輕鬆晉級八強。但賽事中段，抱恙上陣的謝影雪一度因頭眩需要醫療休息，及後繼續堅持作賽時，更一度辛苦得一邊落淚一邊出戰，但拍擋鄧俊文尾段發力加速進攻下完成球賽，仍然晉級八強。 上屆亞運會上，「鄧謝配」連環打下熱血羽毛球，先後於八強擊退泰國的Dechapol Puavaranukroh/ Sapsiree Taerattanachai，以及四強以2：1反勝中國的王懿律/黃東萍，為港當年事隔12年再有運動員踏上亞運頒獎台。事隔5年，二人亦由當年首戰合作戰亞運，變成東京奧運殿軍，世錦賽兩面銅牌得主，但換來亦是二人傷患連連。不過鄧俊文/謝影雪於亞運前一周，於香港羽毛球公開賽表現出色，過關斬將奪得銀牌，近半年狀態逐漸回勇。 「鄧謝配」香港賽後休息不足一周即飛戰杭州備戰亞運會，前日首圈賽事面對東蒂汶組合雖然未受考驗，今仗面對許永凱/陳薇涵亦激戰連連。雙方歷來只曾於去年8月世錦賽一次交鋒，港將當時輕鬆以21：10、21：15獲勝，今戰依然佔盡上風，開局即搶得

查比亞囝囝迷戀安巴比

【Now Sports】紐卡素右後衛查比亞透露，兒子Jacob是安巴比的粉絲，還想滿足拖這位巴黎聖日耳門前鋒手的願望。Jacob會在這場鬥巴黎聖日耳門（PSG）的F組比賽中，擔任其中一位聖占士公園球場的球僮，但查比亞（Kieran Trippier）表示他已警告兒子：「昨晚我和他開玩笑，他說他想和安巴比一起走出球場，而不是我，我當然對此不滿意，說如果他和安巴比一起出去，那就不會在球員通道見到我。」這位喜鵲後衛續說：「他很迷戀安巴比，總是在YouTube上看他的片段......」不過，安巴比似乎抵受不住英格蘭東北部攝氏13度的寒冷，周二才在聖占士公園熱身了幾分鐘，就要求戴上手套，如果Jacob想拖這位PSG球星，或許也只能觸到他的手套。談到位置上正好要與安巴比正面交鋒，查比亞則說：「已準備好迎接挑戰。在我的職業生涯裡，曾與許多優秀的翼鋒交手，這場也不例外，我知道歐聯就要和世上最好的翼鋒對壘，而他肯定是世上最好的球員之一，因為過去幾年，他的表現令人難以置信。」【歐聯】紐卡素VS巴黎聖日耳門Now TV 643台05/10 03:00直播Now E 同步直播

亞運羽毛球混雙　港隊鄧俊文謝影雪晉身半準決賽

杭州亞運羽毛球混雙項目，港隊的鄧俊文和謝影雪16強直落兩局擊敗新加坡組合，晉身半準決賽。 「鄧謝配」今場開賽後好快入局，掌握比賽節奏，很快就拉開10:2，最後用13分鐘就先贏一局21:7，新加坡組合許詠凱及陳薇涵到第二局稍為回勇，令雙方一度拉鋸，但港隊仍然佔優。不過謝影雪領先期間，懷疑受到傷患影響，一度情緒起伏，拍檔鄧俊文之後擔起主攻責任，多次扣殺得手，港隊順利以21:11再下一城，勝出賽事。晉級之後，將會與日本的渡邊勇大和東野有紗，爭入4強。

沙利：些路迪有力做攪局者

【Now Sports】拉素周三會在歐聯E組作客些路迪，主帥沙利和對方領隊羅渣士曾在英超交過手，十分欣賞對方，也認為這支蘇超球隊不易應付。沙利（Maurizio Sarri）執教車路士僅1季，雖然時間很短，但和李斯特城對壘時，對羅渣士的領軍能力頗有印象：「他是偉大的教頭，而且也曾經執教過利物浦3年。不過，和利物浦及李斯特城相比，些路迪是非常不同的球隊，在這個小組絕對可以成為攪局者。」他也提到些路迪在首場分組賽敗給飛燕諾，全因後來有兩名球員被逐：「如果不是紅牌，他們在那場比賽值得有更好的結局。某程度，他們是非常危險的球隊，技術水平讓我感到驚訝。」拉素今季在意甲成績不佳，在聯賽榜位居第16位，沙利則強調歐聯和意甲不同：「我不需要補充甚麼，沒有必要尋找任何其他動機。球隊就是想保持競爭力，想要贏，現在隊內氣氛沒有問題，我們也充滿信心，有時候要帶來表現，不是戰術問題，而是球隊的個性。」

亞運羽毛球女雙港隊楊雅婷和楊霈霖晉級8強

杭州亞運羽毛球女雙項目16強，港隊的楊雅婷和楊霈霖組合，以局數2:1反勝中華台北組合李佳馨和鄧淳薰晉級。 兩隊於3局比賽比數接近，港隊先失一局19:21，到第2局就以21:15追成1:1。決勝的第3局，再贏21:19奠定勝局，晉級8強。

柏迪勢於國際賽期後復出

【Now Sports】巴塞隆拿陣營傳出好消息，中場柏迪將傷癒復出。年僅20歲的西班牙國腳中場柏迪（Pedri）於8月下旬西甲次輪面對卡迪斯建功助球隊贏波後，列入傷兵名單，一直養傷至今。此子近日在個人社交網站分享練波片段，相信是復出的先兆，而西班牙傳媒指出，巴塞無意冒險，會等待本月的國際賽期結束後才讓他上陣。《Relevo》披露，巴塞於10月22日大戰畢爾包，柏迪有望回到球場，再以之後歐聯對薩克達的比賽催谷狀態，準備出戰本月28日的國家打吡對皇家馬德里。擁有18頂西班牙國定隊喼帽的柏迪，於2020年加盟巴塞後獲得重用，上季各項賽事披甲35場，入7球。【歐聯】波圖VS巴塞隆拿Now TV 645台05/10 03:00直播Now E 同步直播

亞運壁球賽李嘉兒黃祉謙獲銅牌　兩人對賽果感可惜

杭州亞運壁球賽事，港隊組合李嘉兒和黃祉謙在今屆新增的混雙項目4強，局數1:2不敵印度組合，無緣決賽，在不設季軍戰下，獲得銅牌。 李嘉兒賽後一度落淚，對落敗感到很可惜，認為自己在比賽末段幾個關鍵位都應該要做得更好。早前在女子團體賽已奪得銀牌的李嘉兒說，今屆亞運不算最美滿，但盡了力已經足夠。 黃祉謙說對賽果感到非常可惜，不知道下屆亞運是否仍設有混雙項目，加上他和李嘉兒亦不年輕，可能是人生唯一一次參加亞運混雙比賽，大家都想奪金。他認為兩人能夠發揮訓練時的水平和賽前部署，相信市民都會看見他們的拼搏精神，並對自己今屆亞運共取得兩面銅牌感到滿意。 兩人都承認亞運前曾出現磨擦，後來找到與對方溝通和相處的方法，能夠順利磨合，於亞運每場比賽都認真比賽和準備，整體表現比預期好，並發揮團體精神。李嘉兒表示，如果下屆亞運仍有混雙項目，希望可以繼續與黃祉謙拍檔。

【杭州亞運・直擊】三屆未圓獎牌夢 李晉熙夥吳芷柔16強止步告別亞運舞台

【體路杭州直擊】杭州亞運羽毛球單項賽今日（4日）假濱江體育館續上演多項賽事。港隊混雙「李吳配」李晉熙/吳芷柔與中華台北組合葉宏蔚/李佳馨激戰三局，終以局數1:2憾負，未能晉級八強。今戰之後，鐵定是「李吳配」首次亦是最後一次的亞運會，因「光頭」於賽後直言即將計劃於明年退役。 現時世界排名第25位的李晉熙/吳芷柔自2019年起合作，今次是首度以拍檔身份出戰亞運會，雖然其排名比剛於7月世大運奪金的中華台北最強混雙組合葉宏蔚/李佳馨低10位，但兩隊四度交鋒，前者錄得三勝，今年兩次對戰皆由「李吳配」笑到最後，不過最近一次對戰港隊組合與對手激戰三局才險勝，亞運場上亦是勢均力敵。 今場港隊組合首局開段似乎未進入狀態，全程被對手控制場上主動，僅13分鐘就以12：21先失一局。其後港隊未有氣餒，次局收拾心情與手展開拉鋸，雖然初段以9：11落後進入中場休息，但其後港隊追近11：12，更乘勢反超16：15，雖然一度領先20：15，但對手迅即追近，幸仍以21：18追平局數。 決勝局港隊未能延續上局佳態，比賽開端落後2：5，其後再被拉開比數至3：8，「李吳配」開始發力追近至7：10，並以7：11進入中場休息。換

在家裡就能做的瘦腿運動～從基礎到進階，五招告別小肥腿～

想瘦腿的SIS，以下的五個動作每一組都要做二十秒，一天可以至少做三組！ Step.1 看起來相對愜意的一個姿勢，做這個動作的時候抬起的那隻小腿會超級痠，痠就對了，代表你做得很正確！ Step.2 這個動作很講求平衡，一隻手和一隻腿支撐在地面，另一隻手靠在後腦勺，腿則向前踢、向後踢、向地上點。 Step.3 Step.4 手撐著臀部，兩條腿在空中進行剪刀腳，這個動作撐久了，會覺得屁股和核心都很痠，可以說是一個CP值很高的動作了～ Step.5 最後一個動作有點難，整個人像是個小船一樣，前後搖擺，拉伸小腿及大腿。 坐在電腦前的你也快點動起來吧～ Source：Pinterest相關文章五個簡易的背部拉伸動作～漸漸地就改掉駝背的壞習慣！懶人想運動？趴地「滑手機瘦身」跟著做！拉筋、訓練、休息一次到位～

《碧咸傳》首映禮 「辣妹」恨老公曾出軌

【Now Sports】講述碧咸一生的Netflix紀錄片《碧咸傳》周三上映，這位國際邁阿密老闆周二全家總動員，出席了在倫敦舉行的首映禮，而曝光的片段中還包括妻子維多利亞重提老公「偷食」事件。4名子女都有隨碧咸（David Beckham）夫婦出席首映禮，還有兒子布魯克林及羅密歐的另一半，當中女兒哈七更穿上一件粉紅色吊帶裙，十分吸睛。另外，前隊友加利尼維利及一眾名人也賞面出席。紀錄片將分多集播放，在首映禮播放的內容中，有維多利亞重提碧咸20年前的婚外情，坦承是她人生中最不快樂的時刻：「感覺全世界那時都在反對我們在一起，這很悲傷，我甚至無法講述有多困難和如何影響我，就是一場噩夢，我們甚至是處於對立面的狀態，即使我後來來到馬德里，也沒有立刻改變。」碧咸在轉投皇家馬德里那段時間，因曾有一段時間獨自居住，因而與其他女士有染，後來維多利亞來到西班牙才努力修補關係。被問到有否因此怨恨丈夫，她說：「如果要誠實回答的話，是的，我確實怨恨過。」至於碧咸在片中也有對這件事回應：「有一些可怕的事很難處理，這是我和維多利亞第一次在婚姻中承受這些壓力。每次醒來時，都會感覺到有根刺或有些感覺不對，但我們需要為這個

【杭州亞運・直擊】楊倩玉女子個人公路賽奪金 寫香港單車新史

【體路杭州直擊】杭州亞運公路單車賽今日（3日）續在淳安界首體育中心公路自行車賽場上演女子個人公路賽，港隊派出「麥迪遜孖寶」李思穎及楊倩玉出戰，經過139.7公里近4小時搏鬥，最後15公里發動進攻的楊倩玉，憑超強耐力及衝刺力壓群芳，贏得香港單車史上第一面女子公路賽金牌，也彌補了自己上屆亞運「梗頸四」的遺憾。

亞運單車女子個人公路賽港隊楊倩玉奪得金牌

港隊於杭州亞運公路單車項目增添一面金牌，港隊代表楊倩玉出戰女子個人公路賽，贏得冠軍。

【亞運】楊倩玉單車公路賽摘金

【Now Sports】楊倩玉剛於單車女子公路賽率先衝過終點，為香港摘下金牌。null

摩迪擺後備出因夠快入局？

【Now Sports】比寧咸持續表現出色，但皇家馬德里主帥安察洛堤在周二歐聯賽後，也同時選擇為最近被他貶為後備的摩迪護航。皇家馬德里目前在歐聯C組領導群雄，兩戰全勝，但今場作客拿玻里只險勝3:2，比賽過程一點不容易，有點運氣下才靠費達歷高華維迪的遠射中楣後，彈落對方門將美列的背後再反彈入網。不過，比寧咸繼續表現關鍵，頭兩個入球中，一球是他把握對方後場傳球失誤，截走皮球後傳給雲尼素斯建功，另一球則上演千里走單騎式的入球。安察洛堤賽後說：「令人驚喜的是，比寧咸才20歲，帶來這種質素，也看到他在這個年紀表現出的成熟和個性。」另外，摩迪（Luka Modric）已經連續第3場在位置爭奪中，輸了給昔日拍檔卻奧斯任後備，但安察洛堤不認為這個部署，減低這位38歲中場的重要性：「他替我們一樣做出貢獻，我讓他下半場入替，就是要更好地控制住皮球。他很快就可以入局，利用他的經驗和能力，讓我們掌握住節奏。」