育兒丨兒童受情緒困擾趨勢升 5大症狀顯示受困 資深社工教情緒管理技巧!

育兒丨兒童受情緒困擾趨勢升 5大症狀顯示受困 資深社工教情緒管理技巧!
育兒丨兒童受情緒困擾趨勢升 5大症狀顯示受困 資深社工教情緒管理技巧!

醫管局兒童及青少年精神科專科門診的新症預約每年逾萬宗,小朋友受情緒困擾的情況愈來愈嚴重。作為家長,面對小朋友的喜怒哀樂,你可能會感到困惑及憂慮。為了幫助解答這些問題,我們邀請了慈慧幼苗教育主任(資深註冊社工)吳彩輝姑娘,分析箇中原因及建議。

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小朋友受情緒困擾的個案愈來愈多。 (Getty Images)

兒童受情緒困擾原因

1. 學業壓力

孩子的學業壓力比以往高,教育體制對小朋友的要求也不斷提高,這讓他們感到焦慮,有時甚至覺得自己無法勝任。為了讓孩子能「贏在起跑線」,許多家長很早就開始為孩子報考入學面試班,使小朋友容易感到有壓力。

2. 朋輩關係

有些學生可能會在學校面臨社交壓力的情況。他們有否與朋友良好相處,還是感到被孤立和取笑,都有機會導致情緒受困擾。

3. 家庭因素

父母如只有一個小朋友,重心都全放在這個孩子身上;另外因著教養、選校和經濟等方面的壓力增加,夫婦之間的關係,也可能引起衝突。同時也有機會減少了與孩子相處的時間和關心他們。這種情況會漸漸對孩子的健康和情緒狀況產生影響。

4. 手機成癮

若孩子沉迷於虛擬世界,經常機不離手,會嚴重影響學習的集中力,進而降低了對學業的興趣。這樣漸漸形成了一個惡性循環,同時也容易讓他們變得易怒。

5. 面對環境、規矩的變化

開學時期的適應是一個挑戰。新學年開始時,要與新同學接觸和進入新環境。學校的規則和要求也可能導致情緒困擾和擔憂。此外,家庭狀況的變動,如失去親人或父母離婚,可能讓孩子感到不穩定,產生情緒上的困擾。

6. 先天性格

基因和性格對個人情緒和思維方式有著一定的影響。有些人可能更容易感到憂慮、抑鬱或持有較為負面的思想,而其他人可能更傾向於樂觀的態度。這些差異可以部分歸因於個人的基因和性格特質。

兒童受情緒困擾的徵兆

1. 身體狀況

孩子可能會出現失眠、無精神的狀態,他們可能抱怨頭痛或腹痛,甚至拒絕上學。這些身體症狀可能是孩子情緒困擾的表現之一。

2. 行為變化

孩子可能從以前活潑開朗、喜歡分享的個性變得沉默寡言。他們可能出現更頻繁的發脾氣、退縮或反叛的行為。

3. 減少社交

孩子可能減少與人一起玩耍的時間,拒絕外出吃飯或參加社交活動。

4. 哭泣、發脾氣

孩子可能突然大喊、發脾氣、變得冷淡或無動於衷。甚至表達對自我價值的負面感受,例如「覺得自己好冇用。」家長便要多加關心。

5. 學業成績變差

當孩子的情緒困擾加劇時,他們的學業表現可能變差。父母可以留意這種情況並試圖了解孩子的情緒需求。

當孩子的情緒困擾加劇時,他們的學業表現可能變差。
當孩子的情緒困擾加劇時,他們的學業表現可能變差。 (Getty Images/iStockphoto)

面對情緒困惑,吳姑娘建議5大方法讓家長關注這些情況並給予孩子正面的支持和鼓勵。

1. 溝通並讓孩子接納自己的情緒

父母可以在睡前與孩子聊天,讓孩子感到被支持和關懷。父母應盡量避免使用負面批評的字眼,例如:「為什麼你這麼情緒化?」,以至在安全的環境中暢所欲言,並且感到被接納。

2. 增加肢體接觸

透過身體接觸如擁抱和親吻可以在情緒上支援孩子。

擁抱能幫助孩子放鬆情緒。
擁抱能幫助孩子放鬆情緒。 (Getty Images)

3. 教導孩子情緒管理技巧

父母可以使用天氣的比喻,教導孩子了解自己的心情,例如:「開心時是晴天」讓孩子更容易理解人有不同的心情狀況。從小學習辨識自己的情緒。最後,深呼吸和靜觀鬆弛練習等也可以幫助孩子在激動時冷靜下來,提高自我調節的能力。繪本是教導小朋友處理情緒困擾的一種有效方法。家長可以透過閱讀繪本,教導孩子如何找到解決問題的方法。對於年紀較小的孩子,家長可以陪伴他們一起尋找解決方法,並參考書中主角在面對情緒困擾時的恰當表達方式。當他們再次面臨情緒困擾時,可以學以致用。

4. 透過繪本學習情緒管理

繪本是教導小朋友處理情緒困擾的一種有效方法。家長可以透過閱讀繪本,教導孩子如何找到解決問題的方法。對於年紀較小的孩子,家長可以陪伴他們一起尋找解決方法,並參考主角在面對情緒困擾時的用恰當方式去表達。當他們再次面臨情緒困擾時,他們可以運用所學的方法找到解決辦法。

家長可以透過閱讀繪本,教導孩子如何找到解決問題的方法。
家長可以透過閱讀繪本,教導孩子如何找到解決問題的方法。 (Getty Images)

5. 日常生活習慣調節

家長可以著重改善孩子的生活習慣,包括改善孩子的睡眠不足或不均衡的飲食習慣,避免他們過量攝取垃圾食物,並且確保他們獲得足夠的運動量,以刺激多巴胺的釋放。此外,家長給予孩子充足的自由遊戲時間(FreePlay),有助於他們表達情緒、自我發現和探索。同時,家長可以帶著孩子外出,例如社區中心或教會,讓他們有機會與差不多年齡的小朋友相處,建立友誼、互相學習和分享。

5. 尋求專業人士協助

當家長嘗試理解孩子的情緒狀態,但孩子仍長期情緒低落,家長應考慮尋求專業人士協助。教育心理學家、駐校社工或精神科醫生也可提供相應的支援和幫助。家長可鼓勵孩子建立健康的情緒心理,陪伴孩子成長,傾聽他們的情緒表達,與他們一同尋找情緒疏導的出口。

以上資料由慈慧幼苗教育主任資深註冊社工吳彩輝姑娘提供

慈慧幼苗教育主任(資深註冊社工)吳彩輝姑娘
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